Saç Sağlığı

• Azalan saçları şekillendirmek için bazı ipuçları İnce ya da azalan saçları, ya da transplantasyonla ekilmiş saçları daha dolgun göstermek için birkaç kolay yol vardır: * Hacmi arttıran ve dokuyu geliştiren dol-gunlaştmcı şampuanlar kullanın. * Saçınızı şampuanlamadan önce kremleyin. Böylece, krem saçınızı düzleştirmeden ve sindirmeden onun bütün avantajlarından faydalanabilirsiniz. * Saçlarınızı her gün şampuanla yıkayın. Saçınızı sadece bir kere şampuanlamanız yeterlidir. Saçınızı kurutabileceği için ikinci kere şampuanlamaya gerek yoktur. * Saç kurutma makinesini…

• Reçeteli ilaçların neden olduğu saç kaybı Rutin olarak verilen bazı reçeteli ilaçlar, geçici saç kaybına neden olabilir, erkek tipi kelliği şiddet-lendirebilir ya da başlamasına neden olabilir veya kalıcı saç kaybına yol açabilir. Aşağıdaki listelenen ilaçlar, kanser tedavisindeki radyasyon ve kemo-terapi için kullanılan ilaçlan kapsamamaktadır. Doktorunuz bu ilaçlardan birini reçetenize yazarsa, ona bu ilacı saç kaybına neden olmayan başka bir ilaçla değiştirip değiştiremeyeceğini sorun. Aynca, reçeteli bir ilaç yerine, etkili…

• Kadınlara bir not Kadınlar, erkek tipi kelliğin tedavisinde erkeklerle aynı tedavi ve önleme yöntemlerini kullanamazlar. Çocuk doğurma yaşını geçmedikçe ya da hamile kalmanız söz konusu oldukça, erkek tipi kelliğin tedavisinde erkeklerin kullandığı ilaçlan kullanmayı düşünmeniz bile mümkün değildir. Bazı durumlarda doktorunuz Propecia’yı ya da erkeklerin kullandığı diğer tedavileri reçetenize yazabilir; ama ancak hamile kalmayacak ya da hamileliğinizi doğumla sonuçlandırmayacaksanız. Propeçia’nm aktif maddesi finasteride, erkek fetüslerde doğum sakatlıklanna…

• Saç kaybı hakkındaki mitler ve gerçekler MİT: Erkek tipi kellik ailenin anne tarafından gelir. GERÇEK: Erkek tipi kellik geni, annenin de baba­nın da gen havuzundan gelebilir; bu yüzden kellik ailenin her iki tarafından da miras alınabilir. MİT: Günde ortalama yüz saçın dökülmesinde endişelenecek bir durum yoktur, çünkü bu nor­maldir. GERÇEK: Erkek tipi kelliğiniz yoksa bu doğrudur; çünkü dökülen saçların yerine, kısa süre sonra derinin altındaki saç foliküllerinden çıkan yeni saçlar gelecektir….

• Saç nasıl uzar Saçın temelleri Saçınız ölüdür. Her zaman ölüydü. Her zaman ölü olacak. Bunda sorun yok, çünkü öyle olması gereki­yor. Saç folikülleri – en azından kelleşen insanlarda DHT tarafından küçültülüp öldürülmeden önce -canlı olmakla birlikte, saçın kendisi foliküllerden çıkan ölü hücrelerden oluşur. Saç folikülleri, derinin hemen altında bulunan canlı, bölünen hücrelerden oluşan ufak ceplerdir. Saç folikülleri onlara ulaşan kan damarları ve foli-küllerin içindeki yağ bezleri tarafından…

• Alfa-redüktazı engellemenin yeni yolları Merck’in 5 mg.lık finasteride içeren ilacı Proscar, 5-alfa-redüktaz enzimini engelleyerek DHT üretimini yüzde 70 azaltmaktadır. Merck’in 1 mg.lık finaste­ride içeren ilacı Propecia ise DHT üretimini yüzde 60 azaltmaktadır. Merck’teki bilim adamları, testos­teronu saç foliküllerini öldüren DHT’ye dönüştüren 5-alfa-redüktazı engellemenin yeni yollarını ara­maktadırlar. Finasteride’den daha çabuk etki eden ve DHT üretimini güvenli bir şekilde yüzde 98′e kadar azaltan ilaçlar araştırma ve geliştirme aşa­masındadır. Cyoctol Rogaine’i…

• Gelişim aşamasındaki saç kaybı tedavileri Kelliğin önlenmesinde ve tedavisinde bir çığır açan Propecia henüz üretim sürecinde eczanelere doğru yol alırken bile, Merck’teki ve diğer ilaç firmalarındaki, biyoteknik firmalarındaki, üniver­sitelerdeki ve laboratuarlaraaki bilim adamlan, geleceğin ilaç ve tedavilerinin araştırma, çalışma ve deneyleri üzerinde çalışmaktaydılar. Bu yeni gelişmelerden bazıları, saç foliküllerinden saç çıkması için yapılan gen tedavisi, mevcut saçm klonlanması ve kadınlar için özel olarak geliştirilen ilaçlardır. Bu bölümde, ufukta görünen…

• Kapatıcı ürünler Kapatıcı ürünler oldukça doğal görünürler. Birçok erkek bu ürünleri başarıyla kullanmaktadır. Ger­çekten de, bu ürünleri sürekli kullanan birçok erkek görür, ama fark etmezsiniz bile. Televizyonda ve filmlerde gördüğünüz erkeklerden bahsetmiyo­rum; meslektaşlarınızdan, arkadaşlarınızdan, kom­şularınızdan bahsediyorum. Bu ürünlerin ne kadar işe yaradığı, hangilerini kullandığınıza, saç kaybınızın seviyesine ve ürün­leri nasıl uyguladığınıza bağlıdır. Kullanımları ko­lay ve fiyatları ucuzdur. Size, elbiselerinize ya da bir başka kişiye bulaşmazlar. Piyasadaki…

• Takma saç alırken Dokuma ya da yapıştırılacak bir takma saç isti­yorsanız Erkekler için Saç Kulübü, biraz pahalı olmakla birlikte harika seçenekler sunmaktadır. Fakat bu bölümde dokumalarla ilgili olarak anla­tılan sağlık sorunlarını unutmayın. Bir klips ya da yapışkan ile tutturulacak klasik bir takma saç anyorsanız, yaşadığınız yerde önce şehirdeki en iyi saç salonunu sorun. Orası size, ürünlerini gördükleri ve beğendikleri bir takma saç stüdyosunu önereceklerdir. Bu stüdyoda, takma…

• Saç entegrasyonu Paris merkezli ve Beverly Hills ve New York’ta şubeleri olan bir firma, yüksek kaliteli insan saçını, kendi saçınıza “entegre” edecek (en az!) 20.000 dolarlık bir yöntem sunmaktadır. Bu yöntemde, satın alınmış saç kendi saçınıza ufak, som altın silindirlerden oluşan bir ağ ile tutturulur. Dokuma yöntemine benzeyen bu yöntem doğal bir görünüm yaratmakla birlikte, bütün dokumalar gibi çok büyük dezavantajları vardır (dokumalarla ilgili bölüme…

• Kafa derisine ekilen yapay lifler Saç transplantasyonunun kaba bir şeklidir; ama kafanıza kendi donör saçınız yerine, sentetik fiber­ler implante edilir. Bu transplantlarda insan yapımı bir polimer olan NIDO kullanılır. Bu naylonlar, küçük gruplar halinde kafa derinize doğrudan ekilir. Bu yöntem ABD’de kullanılmamakla birlikte, Japonya ve başka ülkelerde yaygın olarak uygulan­maktadır. ABD’li birçok doktor, başka bir ülkede yapılan bu implantların felaket sonuçlarını yaşayan erkekleri tedavi etmişlerdir.Lifler, parlak, yapay görünüşlü ve…

• Saç transplantasyonunun temel kuralları Saç transplantasyonu yöntemini ve foliküler trans­plantasyon metodunu derinlemesine incelemeden önce, bu konuyla ilgili bazı temel kurallara göz atalım: * Saç transplantları sadece, kendi donör böl­gelerinizden alınacak kendi saçınızın ak­tarılmasıyla ya da aynı yumurta ikizleri arasındaki aktarımla yapılabilir. Aksi halde vücudunuz aktarılan saçı, dokuyu ya da folikülü reddeder. * îleri derecede erkek tipi kelliğe sahip olan­ların başlarının arkasındaki ve yanlarındaki saçlar biraz azalmakla beraber dengeli…

• Takma saçın yapısı Takma saçın alt yapısında, kapatacağınız kel böl­genin şekline uyacak biçimdede kesilmiş ve şekil verilmiş bir ağ taban veya kafanıza göre şekil­lendirilmiş bir silikon taban ya da bunların her ikisi birden bulunur. Hem ağ hem de silikon tabanlar çeşitli yapış­tırıcılarla ya da klipslerle başınıza tutturulabilirler. Böylelikle takma saçı istediğiniz sıklıkta çıkara­bilirsiniz. Silikon taban, ağ tabana göre daha doğal görü­nür. Ağ şeklindeki taban kullanıldığında, saçlar tek tek…

• Ekilen saçın uzaması Alıcı bölgelere yerleştirilen saçlar çok kısa kesilir. Transplantasyondan hemen sonra alıcı bölgeye ye­ni ekilen saçların ve hastanın orijinal saçlarının (eğer varsa) dökülmesi, yani “şok dökülme” görül­mesi gayet yaygındır. Bu geçici bir durumdur ve ekilen saçlarınızla birlikte orijinal saçınız da nor­mal uzama döneminde tekrar yerlerine gelirler. Bernstein ve Rassman tıbbi bir yayın olan “Dermatologic Surgery”de bu konuda şunları yazmışlardır: “Normal foliküler uza­ma dönemi oldukça…

• Cerrahı çözümlere bir bakış Saç transplantasyonu yaptırmayı düşünen kişilerin çoğu, bu tıp uzmanlığının faaliyet alanından ve gizli tehlikelerinden haberdar değildir. Bazı hasta­lar bu prosedürün arkasında yatan bilimsel temeli anlayabilir, ama çok azı bütün kozmetik prosedür­lerde gerekli olan en üst düzeydeki estetik ve artis­tik yeteneğin önemini kavramıştır. Maalesef, bu prosedürleri uygulayan doktorların çoğu da hasta­ları kadar eksik bilgiye sahiptirler. Göz alıcı pazarlama ve yoğun baskı uygulayan satış teknikleri…

• Temel yağ asitleri Araştırmalar ve klinik deneyler, keten tohumu yağı, ay çiçek yağı, siyah kuşüzümü yağı (GLA: gama linolenik asit açısından zengindir), çuha çiçeği yağı ve soya yağında bulunanlar da dahil olmak üzere temel yağ asitlerinin, prostata zarar veren ve erkek tipi kelliğin oluşmasına katkıda bulunan süreçlere karşı etkili olduğunu ortaya koymuştur. Temel yağ asitleri, linoleik, linolenik ve araşi-donik (araşidonik asitlerin vücut ve saç dökülmesi üzerindeki…

• Çinko Çalışma ve klinik deneyler çinko mineralinin 5-alfa redüktaz enziminin hareketini engellediğini, ayrıca testosteron ve DHT’nin, hücrelerinizin reseptör­lerine bağlanmalarını önlediğini göstermektedir. Böylece çinko, folikülleri DHT’den korurken bu hormonların atıhmını da arttırır. Prostat tedavisinde başarılı bir şekilde kullanılmaktadır ve 5-alfa re­düktaz üzerindeki etkilerinden dolayı erkek tipi kelliğin önlenmesinde ve tedavisinde de faydalıdır. Çinkonun kullanımı * Çinkoyu hangi miktarda ve ne kadar süre boyunca kullanacağınıza doktorunuzla bir­likte…

• Pygeum (Pygeum africanum) Bir Africa bitkisinin kabuğundan türetilen Pygeum da testosteronu DHT’ye dönüştüren enzim olan 5-alfa-redüktazı engeller. Avrupa’da prostat prob­lemlerinin ve erkek tipi kelliğin önlenmesinde ve tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Araştırmalar, pygeumun da erkeklerde cinsel fonksiyonu art­tırdığını göstermektedir. Pygeumun kullanımı * Hap ya da kapsül formunda, günde 60-500 mg. arasında bir doz alın. * Etikette pygeumun beta sterol sayımının yüzde 13 olduğu yazmalıdır. Eğer sayım yüz­de 13′ten azsa…

• Yeşil çay (Camellia sinensis) Yeşil çay, testosteronu DHT’ye dönüştüren bir en­zim olan Tip I 5-alfa-redüktazı (bu tip daha çok deride bulunurken, Tip II deri ve prostatta bulunur) engelleyen catechin’ler adı verilen bir grup bileşimi içerir. Yeşil çay, finasteride’ye benzer bir kimyasal reaksiyonla vücudun DHT üretmesini önler. Farklı olarak, finasteride bunu Tip II 5-alfa-redüktazı engelleyerek yapar. Vücudun normal miktarda DHT üretmesini engelleme özelliğinden dolayı yeşil çay, yayımlan­mış araştırma ve…

• Dikenli palmiye – saw palmetto (serenosa repens) Dikenli palmiye çalısının meyvelerinin özü; pros­tatı korur, saç kaybını yavaşlatır ve DHT’nin saç folikülleri tarafından alımını azaltarak saçın tekrar çıkmasını sağlar. Finasteride ya da finasteride gibi davranan bitkilerden farklı olarak dikenli palmiye, testoste­ronu DHT’ye dönüştüren enzim olan 5-alfa-re-düktazı etkisiz hale getirmez. Bunun yerine, saç foliküllerini öldüren DHT’nin, prostat ve saç foli-küllerindeki reseptör bölgelere bağlanmasını önler. “Dikenli palmiye, önce Amerikan yerlileri ve sonra da Avrupalı…

• Bitkisel tedavilerin gücü Bilimsel çalışmalar ve klinik deneyler; bazı bitki, bitkisel ürün ve besinlerin, erkek tipi kellik geni taşıyan kişilerde saç foliküllerini önce küçülten, sonra da öldüren bir testosteron türevi olan DHT’yi engellediğini göstermiştir. Gerçekten, bazı bitkiler DHT’nin etkilerini sen­tetik tıbbi ilaçlar kadar etkili bir şekilde – hatta bazı erkeklerde daha iyi bir şekilde- engellemektedir. Hastalıkları önleme ve tedavi etmede, bitkisel ve besinsel müdahalelerin etkinliğini kanıtlayan en…

• Neyi, nasıl yemeliyim? (Saç sağlığı) Ortalama Amerikan beslenme şeklinden uzak dur­mak, saç dökülmesine karşı en iyi savunma şekil­lerinden biridir. Hindi, tavuk, balık, kırmızı et (sadece ara sıra) ve soya ürünleri gibi protein kay­nakları; meyve, sebze ve fasulye çeşitlerinden alman kompleks karbonhidratlar; zeytin yağı ve aşağıda listelenen bazı kuru yemişlerden çıkarılan tekli doymamış yağlar arasında kurulan bir denge, saç kaybına karşı etkili bir beslenme şeklini size sağlayacaktır. Uygun…

• Düşük yağ ve dengeli şeker içeren diyetle saç kaybının önlenmesi Daha önce de belirttiğimiz gibi yiyecekleri, hor­monlarınızı düzenlemek ve saç kaybınızı kontrol etmek için gerçek anlamda birer ilaç olarak kulla­nabilirsiniz. Yiyecekler hormonlara çok kısa sürede, genel­likle sadece birkaç hafta içinde etki ederler. Bilim adamlan, yüksek oranda hayvansal yağ içeren diyetlerin, kan dolaşımına daha fazla testosteron salgılanmasına neden olduğunu bulmuşlardır. Araştırmalara göre, düşük oranda yağ içeren yiye­cekler ya da vejetaryen yemekleri yiyen kişilerde testosteron…

• Şeker ve saç kaybı arasındaki ilişki Hormonlar, diyet ve saç kaybından bahsederken, vücudun şeker seviyesini düzenlemekte önemli bir rolü olan pankreastan da bahsetmemiz gerekir. Bu ilişkiyi anlamak için, pankreasın nasıl çalıştığını bilmek gerekir. Eğer siz ya da çevrenizden biri diyabet hastası ise bu konuda bilginiz olması ola­sıdır. Pankreas, sabit kan şekeri seviyelerini muha­faza eden ensülin ve glucagon’u üretir. Ensülin, vücut hücrelerinin glikozu (şeker) yakıt olarak kul­lanmasına yardım eder; böylece…

• Saç kaybında diyetin hormonal etkileri İlaçlar yiyecekleriniz, yiyecekleriniz ilaçlarınızdır. Yiyecekler, saç dökülmesi de dahil olmak üzere bütün rahatsızlıkların tedavisi için uygulanan ilaç ya da bitkisel terapinin etkinliğinde çok derin bir rol oynar. Yiyeceklerin tıbbi, iyileştirici ve sistemde değişiklik yapma özelliklerini kullanarak, erkek tipi kellikte başlıca suçlu olan DHT de dahil olmak üzere, hormon seviyelerinizi kontrol edebilir ve böylece saç dökülmesini kontrol altına alabüirsiniz. Ben bunu yapmayı başardım: Saç kaybını…
• Havuzlardaki klor saçlara zararlı Uzmanlar, güneşin yaydığı ultraviyole ışınları ile deniz suyundaki tuz ve havuzdaki klorun, saçın en büyük düşmanı olduğunu belirtiyorlar. İnternet’ten derlenen bilgilere göre uzmanlar, bayanların saç rengini açmak için kullandıkları kimyasal madde olan ‘oryal’in, tüm kadınlar tarafından endişe duyularak kullanıldığını, oysa havuz suyundaki klorun bundan çok daha tehlikeli olduğu vurgulandı. Havuz suyunda bulunan klorun mayoların bile rengini soldurduğuna, saçlarda da renk değişimine, kuruluğa, kırılmalara…

Güzelliğiniz İçin Bilmeniz Gerekenler

• Vitamin için doğru adres: zeytinyağı Zeytinyağı içeriğinde birçok vitamini de ba­rındırıyor. Bu vitaminler sağlık kadar güzellik için de önemli. E Vitamini: Zeytinyağı bol E vitamini içeriyor. Bu vitaminin ise pek çok yararı var: Hücre zarını stabilize ederek, erken yaşlanmaya engel oluyor. Serbest radikalleri nötralize ederek, hücrelerimi­ze zarar vermelerini engelliyor. Aynı şekilde, al­yuvarlarımızın yıkımını önlüyor. Beyin, karaci­ğer, ve kan damarları da E vitamini koruması al­tında. Kötü huylu (LDL) kolesterolün…

• Ne giyeceğim diye düşünmeyin Çok etkili bir görünüm için doğru yerde, doğru kıyafet seçimi çok önemlidir… İşte size ipuçları: Özel bir gün için elbise bulmak her zaman zordur. Ya hiçbir şey beğenmezsiniz ya da beğen­diniz size olmaz. Fakat üzülmeyin bazı özellikleri göz önünde bulundurursanız kıyafet bulmanız çok da zor değil. Eğer büyük kötü görünüşlü bir şapka takarsanız üstünüzdeki ne kadar gösteriş­li olursa olsun bir anda basitleşirsiniz. Ayakkabı…

• Cildiniz canlılık kazansın Cildinizin canlılık kazanmasını istiyorsanız elinizin altındakilerle bir çok yönlü uygula­malar yapabilirsiniz bunlardan birkaç örnek aşağıdaki gibidir: Elma Sirkesi: Bu çok yönlü ilaç, cildi canlan­dırır ve derinin asidik koruma örtüsünü güçlendi­rir. Çok zengin vitaminler ve mikrobesin madde­leri içerir. Kuru ve çatlak cilt kadar, yağlı ve si­vilceli ciltlerin bakımında da başarılıdır. Saçlara yumuşaklık ve parlaklık kazandırır. Çökelek / Ekşimik: İltihaplı cilde karşı eski zamanlardan beri kullanılan…

• Kendinizi çekici hissetmenin yolları Şimdiye kadar birlikte olduğunuz ya da beğen­diğiniz erkekler size güzel olduğunuzu, çekici ol­duğunuzu ya da seksi olduğunuzu söyledi. Fakat aralarından bir babayiğit de çıkıp size ne kadar seksisin deme cesaretini gösteremedi. Neden? Suç sizde mi? Her kadın seksidir yeter ki bunu hissetmeyi başarabilsin… Kendinizi şımartın Kendinize bugünün sizin gününüz olacağını söyleyin. Önce kendinize şöyle güzel bir buhar banyosu hazırlayın. Sonra parfümlü kremlerle vücudunuzu şımartın….

• Güzellik önerileri Saç maskesi İki yemek kaşığı balı bir limondan elde ettiği­niz suyla karıştırarak saç maskenizi hazırlayabi­lirsiniz. Maskeyi kuru saçınıza sürüp 10 dakika beklettikten sonra saçınızı iyice durulayın. Maskenin ardından saçlarınız dolgun ve parlak görünüm kazanacak. Ne zaman kullanmalı: Bu karışımın haftada bir kez veya iki kez kullanılması uygun. Saçlarınız uzunsa Saçlarınızı yenileyin, değişik at kuyrukları ya­pabilir ya da farklı saç kesimleri de deneyebilir­siniz. Şekillendirici ürünlerin katkısını da gözardı…

• Bitkilerin cilde etkileri Ihlamur: Cilt dokusunu güçlendirir ve yeni hücre oluşumunu destekler. Kuru ve duyarlı cilt­ler için uygundur. Isırgan otu: Cildin kan dolaşımını hızlandırır. Yağlı saçlara ve kepeğe karşı kullanılabilir. Kekik: Dezenfekte gücü çok yüksektir. Özel­likle, sağlıksız ve iltihaplanmaya yatkın ciltler için önerilir. Mayıs Papatyası: Bu klasik güzellik bitkisi, il­tihaplanmayı önleyici ve yatıştırıcı etkileriyle, özellikle problemli ve duyarlı ciltler için çok önemlidir….

• Giyim hileleriyle ince görünün Kalçanız büyük, göğüsleriniz çok küçük, ba­caklarınız kalın olmuş ne gam… Yeter ki siz doğ­ru giyinmeyi bilin. Kadınlar daha güzel, zarif ve çekici görünmek için çeşitli giyim hilelerine başvurabiliyor. Tekstil piyasanın sağladığı olanaklar, doğru giyinmeyle birleşince ortaya afeti devranlar çıkı­yor. Bilinçli giyinirseniz, kusurlarınızı yüzde 70 oranında yok edebilirsiniz.. Bunu nasıl yapacağı­nızı bilmiyor musunuz? İşte tüyolar… Göğüs ve bacaklar için Küçük göğüs için silikonlu sutyen kullanın. Eğer göğsünüz…

• Güzellik bilgileri Güzel görünmenizi engelleyen hatalar Kadınların en büyük güzellik sırrıdır makyaj. Cildinizdeki kusurları kapatır, kendinizi iyi his­settirir. Fakat bazen öyle hatalar yapılır ki mak­yaj sizi güzelleştirmekten çok çirkinleştirir. Bir güzellik adımı daha atmadan makyaj yaparken yapılan hataları gözden geçirin. Dudak kaleminin koyu renk olması Koyu renk bir dudak kalemi ancak koyu renk bir rujla işe yarar. Başka türlü dudağınızın üstü­ne bir halka çizilmiş gibi durur. Bu…

• Süt banyosu Kleopatra’nın güzelliği ve yıllarca sönmeyen gençliği, tarih kitaplarının sayfalarını süslediği gibi defalarca filmlere de konu oldu. Kendisi gü­zelliğini ve gençliğini korumak için sık sık essek sütü banyoları yaparmış. Bu banyoların cildini pürüsüzleştirdiğini ve sonsuz gençlik enerjisi ver­diğine inanırmış. Genç kalmak için uygulanan reçetelerin sonu hiçbir zaman gelmedi. Spor yapmak ve masaj yaptırmak uzun zaman genç­leşme kürlerinde yerini almış. Daha sonraları gençliğini korumak…

• Kendinize bakarak uzun ömürlü olabilirsiniz Yaşamımızda yeterince egzersiz varsa sağlıklı besleniyorsak, stresle başa çıkmasını biliyorsak, yeterli tıbbı hizmet alıyorsak, neden sağlıklı ve mutlu yaşlanmayalım ki? Doğduğumuz günden bugüne kadar geçen za­manla kronolojik yaş da takvim yaşı diyoruz. Bir de, geçmişte ve günümüzde çeşitli ülkelerde in­sanların ortalama ne kadar yaşlandığını gösteren ortalama yaş vardır. Her ülkede genç öleni, orta­lama yaşayanı, çok uzun yaşam süreni var; önemli olan, sınırları belli…

• Genç kalmak için Yaşlanmak, yaşamın normal gidişatıdır; kimse durduramaz ama yavaşlatılabiUr. Yaşlanırken genç kalmasını bilmek, bu uğurda çaba sarf et­mek genç kalma sanatının ta kendisidir. Eski Yu­nan mitolojisinde karanlık tanrıçası Aurora, Tan­rıların babası Zeus’tan kocasını ölümsüz yapma­sını diler. Zeus, tanrıçanın bu isteğini yerine geti­rir. Ama tanrıça Aurora çok önemli bir şeyi dile­meyi unutmuştur. O da kocasının ebediyen geç kalmasını istemektir. Kocası ölümsüzleşır ama bir müddet…

• Biyolojik yaşın kriterleri 15-20 yıl sonra bir araya gelen sınıf arkadaş­larının aynı kronolojik yaşa sahip oldukları halde farklı yaşlardaymış gibi göründükleri bilinen bir gerçektir. 50 yaşındaki biri 35 veya 60 yaşında görünebilir. Yaşlanma geri dönüşsüz bir olaydır. Zihinsel ve bedensel fonksiyonların normale gö­re gittikçe artan bir hızla güç kaybetmesidir. An­cak bu gidişat her insanda aynı hızda değildir. İş­te bu yaşlanma hızı kişinin biyolojik yaşını belir­ler….

• Sindirim – cildiniz sindirimin aynasıdır Düzenli sindirim, iyi hissetmenizi, hastalıklardan korunmanızı ve genç görünmenizi sağlayan en önemli unsurlardan biridir. Sağlıklı beslenseniz bile, düzenli bir sindiriminiz olmadığı sürece besinler ve mineraller vücudunuz tarafından gerektiği gibi emilemez. Eski bir deyişle, “sadece yediklerinizden” değil, aynı zamanda neyi sindirdiğinizden ve emdiğinizden ibaretsinizdir. Beslenme, sindirim, emilim, ve bakteriyel dengeniz, gastrointestinal sisteminizin bütün vücudunuzun ve elbette ki cildinizin sağlığı için büyük önem taşımaktadır….

• Detoks Çoğu insan için detoks sözcüğü alkol ve uyuşturucuyu çağrıştırmaktadır, ancak detoksifikasyon doğal bir süreçtir. Aslında, içsel detoksifikasyon vücudunuzun en temel otomatik işlevlerinden biridir. Kalbiniz durmadan çarparken ve ciğerleriniz sürekli nefes alıp verirken, metabolik süreçler toksinlere maruz kalıp durmaktadır. Siz toksinlerinizi karaciğer, böbrekler, kolon, akciğerler, lenf ve cilt yoluyla atarsınız. Örneğin, bir fincan kahve içtiğinizde, karaciğeriniz kafeini daha zararsız bir maddeye dönüştürür ve…

• Güzellik avcısı ; kafein Kafein de vücudu susuz ve böylelikle cildinizi nemsiz bırakır. Diğer bir sorun, kafeinin adrenalin bezlerinizi harekete geçirip stres hormonları salgılamalarına sebep olmasıdır. Kahve alışkanlığından vazgeçmenin ne kadar zor olduğunu ben de çok iyi biliyorum; o nedenle eğer kafeinden tamamen vazgeçemiyorsanız, günde bir fincana düşürün ve onu içtikten sonra üzerine de büyük bir bardak su için. İki günde bir, kahve yerine antioksidan yeşil çay,…

• Güzellik avcısı ; alkol Makul miktarda şarap üretmenin sağlığa zararlı olduğu konusunda bir araştırma yapılmadığı için hepiniz muttu olmalısınız. Aslında, her gün bir kadeh şarap içmenin, üzümde bulunan fenolik maddesi sayesinde kardiyovasküler rahatsızlıklara karşı koruduğu bilinmektedir. Şarapta bulunan flavonoidler aynı zamanda toksinlerden ve serbest radikallerden arınmayı sağlamaktadır. Yüzlerce yiyecek üzerinde yaptıkları testlerden sonra, Illinois Üniversitsi’ndeki bilim adamları “resveratrol’ün (kırmızı şarapta, kırmızı ve beyaz üzümde; bunlar dışında…

• Güzellik avcısı ; stres Günümüz dünyasında stresten uzak yaşamak neredeyse mümkün değil. Stres hayatımızın her yerinde var: işte, ilişkilerimizde, sıkışık trafikte araba kullanırken, gürültü kirliliğinde, bilgi bombardımanında ve müthiş bir hızla ilerleyen teknolojik değişimlerde. Sabah kalktığımız andan itibaren, okurken, yürürken, mesaj yazarken, yemek yerken, araba kullanırken, telefonda konuşurken, e-mail atarken hep stresle iç içeyiz. Bu stresli durumlara alışığız aslında. Ne kadar şikayet etsek de, çalışmaya programlanmış gibiyiz….

• Güzellik avcısı ; aşırı güneş Güneş, cildimizi seksi bir görünüm kazandıran bir cazibeye sahiptir. Kendimizi iyi hissetmemiz ve uyku düzenimiz açısından da güneşin önemi büyüktür. Bunların hepsinin bilimsel bir sebebi var. Güneş ışığı, pom-C adı verilen bir geni harekete geçirir ve bu gen de melanin oluşumuna, cinsel isteği ve mutluluk hormonu denen endorfini artırmaya ve yağ yakmaya yarar. Ciltte melanin üretimi antioksidan sistemini güçlendirir. Deri hücrelerimizdeki nükleer yapıların…

• Güzellik avcısı ; sigara Sağlık problemleri nedenleriyle bile sigara bırakmayı başaramıyorsanız, belki bundan sonra bir daha düşünürsünüz. Sigaranın cildinizde uzun vadede yaratacağı etkiler hemen ortaya çıkmaz, ancak şu anda bırakırsanız, yüzünüzdeki ince çizgilerden, çatlamış kılcal damarlardan, incelen deriden yavaş yavaş kurtulmaya başlarsınız. Sigara içenlerin “sigara çizgileri” adı verilen kendine has kırışıklıkları vardır. Büzülmüş dudaklar, ağız kenarlarındaki kırışıklıklar… İngiliz doktor Douglas Model bu ayırt edici özellikleri sigaranın etkilerine…

• Doymuş yağlar Kırmızı et, dondurma ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunan doymuş yağlar, serbest radikallerin oluşmasını hızlandırır. Bir dermatologa göre, doymuş yağlar ciltte iltihaplara neden olur. Doymuş yağları azaltmanın diğer bir sebebi, gençlik hormonlarınızın seviyesini yükseltmeye olanak tanımamasıdır. Amerika Anti-Age-ing Kuruluşu’nun başkanı Dr. Vicent Giampapa tarafından açıklandığı üzere, “günlük kalori miktarımızın %10′undan daha fazla doymuş yağ almazsak gençlik hormonlarımızın üretimini artırmamız mümkündür.” Diğer bir…

• Aşın çoklu doymamış yağlar Aşırı çoklu doymamış yağlar yaşlanmayı hızlandırır. California Irvine Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada cildin yaşlanma süreçleri incelendi. Araştırma sonucunda, kişinin tükettiği yüksek orandaki çoklu doymamış yağlarla, yüzündeki kırışıklıklar arasında ciddi bir bağ olduğu saptandı. Neden? Çoklu doymamış bitkisel yağlar stabil değildir. Bu, pişirildiğinde ya da açıkta bırakıldığında, ışığa ya da sıcaklığa maruz kaldığında yağın zarar gördüğü anlamına gelmektedir. Yağ oksitlenmeye başlar ve yüksek oranda…

• Güzellik avcısı yağlar Daha önce de gördüğümüz gibi, cildinizin nemli mi yoksa kuru mu olacağına, yediğiniz yağlar karar veriyor. Kötü cilt yağlarının sonuçları: yağlı bir cilt, iri gözenekler, akne, sivilce, kuru ve pul pul dökülen, nemsiz ve erken yaşlanan cilt. Tekrar hatırlamak gerekirse, “kötü” cilt yağları: • Hidrojene ve yarı hidrojene yağları içeren trans yağlar • Kızartma yağları • Bol miktarda tüketilen çoklu doymamış yağlar • Doymuş yağlar • Pamuk yağı •…

• Aspartamı kesin Şekerden iki yüz kat daha tatlı ve sakarinin sonradan oluşturduğu acımsı tattan uzak olan aspartam, diyet saplantılı bir toplumda başı çeken bir tatlandırıcıdır. Ama aslında başı çekmesi hiçbir şey ifade etmemektedir. Nutra-Sweet ve Equal diye bilinen markalar, fenilalanin, aspartik asit ve metil alkol ya da metanol karışımından ibarettir. Aspartame sıcakta parçalandığında ya da uzun süre saklandığında, metanol oluşurki bu da, yaşlanmamaya çalışırken…

• Cildin “Asla”ları Cildiniz gençliğini doğum gününüzde bir anda kaybetmez. Bu kayıp aşama aşama yaşanır. İlk gençlik yıllarınızın sonlarında ve yirmilerinizde belki bütün gece oturabilir, içki ve sigara içebilir ve ertesi gün hiç de yaşlı görünmeden uyanabilirsiniz! Cildiniz hâlâ canlı ve tazedir. Ancak otuzlarınıza geldiğinizde, hızlı geçen bir gecenin ardından cildiniz aynı tepkiyi vermemeye başlayacaktır. Yaşlandıkça, hücre yenilenmesi yavaşlar ve büyüme hormonları azalmaya başlar. Ter ve…

• Egzersiz – mükemmel anti-ageing yardımcısı Düzenli bir egzersiz programı, gençlik çeşmesinin diğer önemli unsurlarından biridir. Düzenli ve orta dereceli egzersiz, cildinizin genç kalmasında büyük rol oynar. Dolaşım sisteminizi hızlandırır ve böylelikle besin yüklü kan, vücudunuzda çok daha fazla yere ulaşmış olur. Hücre beslenmesini de artırır, özellikle de cildinizin dermal katmanlarını. Anti-ageing hormonlarınızın üretimini artırır. Ancak dikkatli olun. Aşın egzersiz de yaşlanmayı hızlandırır. Haftada 12,500 kilojoule’den daha fazlasını yakarsanız,…

• İyi uyanmak Hızlandırılmış hayatlar yaşadığımız toplumumuzda en iyi uyanma şeklinin fincanımızdaki kahve olduğuna inanmak üzere programlanmışızdır. Ama kahvede sağlıklı ya da yaşlanmayı geciktirici hiçbir şey yoktur hele de sabah saatlerinde boş mideye içildiği düşünülürse! Aslında, tek yaptığı bizi bir anda uyarmak ve stres döngüsünün içine atmaktır. Sadece 400gr. kahve adrenalin seviyenizin iki katından daha fazla kafein içermektedir. Adrenalin salgılandığında kortizol seviyeleriniz de yükselir. Günde…

• Güzellik uykusu Genç kalmanın belki de en önemli unsurlarından biri ciddi bir şekilde uyumaktır. Uyku tazeler ve yeniler. Cildin hücre yenileme hızı uyuduğumuzda en yüksek noktadadır. Güzel bir cilt istiyorsanız uykuyu bir kenara atamazsınız. Kronik uykusuzluk en çok cildinizden alıp götürür. Avustralyalılar genellikle uykusuzluktan ve yeteri kadar uyuyamadıklarından şikayetçidirler. Uykuya daldığınızda vücudunuz onarım moduna girer: toksinler atılır, bağışıklık sistemi hücreleri harekete geçer ve hormonlar…

• Derin nefes alma Hava, vücudunuz için en çok yaşamsal önem taşıyan besindir. Yiyecek olmadan haftalarca hayatta kalabilirsiniz, susuz da günlerce, ama havasız, sadece birkaç dakika. Çoğu insan kesik nefes alır. Aslında çoğumuz akciğer kapasitemizin sadece %20’sini kullanıyoruz. Kesik ve hızlı nefesler çağımızın stresinin bir göstergesidir. Kesik nefes aldığınızda ciğerlerinizde duran hava tam olarak dışarı atıla-maz ve nefes aldığınızda ciğerleri-niziz o kalan üçte birlik kısmına hava dolduramazsınız….

• Yoga Eğer kararlıysanız ve yaşlanma saatini geri çevirecekseniz, yogayı deneyin. Yoga, genel sağlığınızı cildinizin sağlığını bozan stres hormonlarının seviyesini düşürmeye yarar. Yararları sonsuzdur. Nefes alma teknikleriyle (pranayama) ve fiziksel duruşlarla (asanas) yoga, dolaşımı hızlandırarak, cildin yenilenmesini sağlayan besin ve oksijen akışını düzenler. Sinir sisteminizi rahatlatmasının hem fiziksel hem de zihinsel artıları vardır. Yüzdeki kırışıklıkları yumuşatır, kan dolaşımını ve lenf akışını düzenler, sindirimi kolaylaştırır,…

• Meditasyon Düzenli olarak meditasyon yapan kişiler, yapmayanlara göre biyolojik olarak daha gençtirler ve öyle de görünürler. Araştırmalar, uzun süredir meditasyon yapan kişilerin biyolojik yaşlarının kronolojik yaşlarına göre on iki yaş daha genç olduğunu göstermiştir! Diğer çalışmalar, yaşla ilgili bazı hormonal değişimlerin düzenli meditasyonla yavaşlatabileceği hatta geriye çevrilebileceğini ortaya koymuştur. Bu, emrinizde olan en etkili anti-ageing silahlarınızdan biridir. İyi hissettirmesine ve daha birçok faydasına rağmen,…

• Rahatlama – cildin stresini atma Yapılan sayısız çalışma gösteriyor ki, yoga ya da meditasyon gibi derin rahatlama yöntemlerini uygulayan kişiler, biyolojik olarak bunları yapmayanlara göre daha gençler! Bunun sebebi, derin rahatlamanın sinir sistemini rahatlatması ve buna bağlı olarak cildi yaşlandıran hormonların üretimine etki etmesidir. Meditasyon ya da yoga yapmaya vakit bulamayacağınızı düşünebilirsiniz, ama sonuçlarını düşününce buna ne yapıp edip zaman yaratacağınızdan eminim -en azından 30 Günlük Mükemmel…

• Yaşlanma saatini yavaşlatmanın üç anahtarı Çoğu kozmetik firmasının sizin inanmanızı isteyeceğinin aksine, yaşlanma saatinizin içeriden çalışır. Kremler ya da serumlar kulağınıza ne kadar büyüleyici gelirse gelsin, saati asla geri çeviremezler. Bu bölümde, önleme programının üç aşamasını inceleyeceğiz: yani, doğal anti-ageing sürecinizde önemli rol oynayacak olan üç “koruyucu”. Mükemmel Cilt diyetini sonuna kadar uygulasanız, güneşe ve sigara dumanına fazla maruz kalmasanız da, aşağıdaki koruyucular olmadıkça istediğiniz sonuca ulaşamazsınız….

• Güzelleştirici vitaminler Vitaminlere az miktarlarda ihtiyaç duyulmasına rağmen, bunlar yeni hücrelerin yapılmasında, cildinizin taze ve genç görünmesinde büyük önem taşımaktadırlar. Bunların çoğu vücudunuz tarafından kendi başına üretilemez; yiyecekler yoluyla ya da besin desteği olarak alınmalıdırlar. A, C ve E vitamini gibi vitaminler antioksidandırlar. Güzelliği Artırıcı B Vitaminleri Tanım: B vitaminleri B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenat), B6 (pridoksin), B12 (kobalamin), folat (B9J, PABA, inosi-tol,…

• Güzellik veren mineral – bakır Bakır Cildin güzelliğine faydaları: Bugüne kadar pek çok nemlendiricide bakıra rastlamışsınızdır. Bakır, kolajen ile elastin üretimine ve aynı zamanda nem tutucu moleküller olan glikosaminoglikanların (GAG’lar) üretimine yardımcıdır. Süperoksit dismutas’ın (SOD) sentezine yardımcı olur ve oksijen radikallerinin vücuttan atılmasını sağlar. Bakır çok sayıda besinde bulunmaktadır. Aşırı miktarda çinko hapı kullanılmıyorsa, bakır eksikliği çok nadir görülen bir rahatsızlıktır. Güzellik dozajı: Badem, fasuleyeler, mantar, istiridye, pekan cevizi,…

• Güzellik veren mineral – silis Silis – güzellik minerali Cildin güzelliğine faydalan: Silis sağlık ve güzellik için vazgeçilmez bir mineraldir. Kolajen ve elastin liflerini güçlendirerek dokuların elastikiyetini sağlar. Kolajen oluşumuna yardım eder, cildi sıkılaştınr, kemikleri güçlendirir ve kırışıklıkları önler. Silis güçlü ve parlak saçlarınız olmasını sağlar. En yüksek silis konsantrasyonu bağdokularda, kıkırdakta ve cildinizde bulunur. Önerilen günlük güzellik dozajı: 20-30 mg. Eksiklik belirtileri: Erken kırışıklıklar, cildin sıkılığını kaybetmesi, sarkan cilt…

• Güzellik veren mineral – selenyum Selenyum – süper antioksidan mineral Cildin güzelliğine faydaları: Selenyum, vücudunuzun glutatyon pe-roksidas (güçlü bir antioksidan enzim) üretimini artırır. Diğer antioksi-danlar gibi, selenyum da çapraz bağlanmaya neden olabilecek çoklu doymamış yağ asitlerinin oksidasyonunu yavaşlatabilmesi sayesinde doku elastikiyetini korumaya yardımcı olur. Ayrıca cildinizin pürüzsüzlüğünü sağlayan prostaglandin hormonlarının sentezine de yardımcı olur. İltihabı kurutur ve toksinlerin atımına yardım eder. Dokularınıza elastikiyet kazandırırki bu da erken yaşlanmaya…

• Güzellik veren mineral – kükürt Kükürt – cildi pürüzsüleştirici ve güzelleştirici mineral Cildin güzelliğine faydaları: Bu güzellik minerali -her hücrede bulunur- doku üretiminde ve hücrelerinizin sağlıklı kalmalarında büyük önem taşımaktadır. Sodyum-potasyum dengesini düzenler, hücrelerinize besin ve oksijen taşır, atıkları etkisiz hale getirir. Aynı zamanda saçlarınıza parlaklık ve ışıltı verir, tırnaklarınızı güçlendirir. Epidermi-sinizdeki, tırnaklarınızdaki ve saçlarınızdaki keratin kükürt bakımından zengindir. En iyi kükürt kaynağı metil-sülfonil-metan’dır (MSM). Etkili bir serbest radikal…

• Güzellik veren mineral – çinko Çinko – güzellik minerali Cildin güzelliğine faydalan: Çinko, deri hücrelerinin yenilenmesine, iltihabın kurutulmasına, yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve kolajen üretimi için vazgeçilmezdir. Sıkı bir cilt sağlamasının yanında güçlü tırnaklar ve ışıldayan saçlar için de önemlidir. Cildiniz, vücudunuzun çinko rezervinin %25′ine sahiptir. Yeterli miktarda çinko ve B6 olmadan, yüzünüzdeki ince çizgiler hemen belirginleşmeye başlar ve her geçen gün kırışıklıklarınız çoğalır. Çinko, hücre büyümesine yardım…

• Proantosiyanidin – güçlü flavonoid ailesinin bir parçası Tanım: Oligomerik proantosiyanidinler (ya da OPC’ler) olarak da bilinen proantosiyanidinler, flavonoidler denen geniş ailenin bir parçasıdırlar ve bunlar üzüm çekirdeği ekstresi ve çam kabuğu ekstresinde bulunmaktadır. OPC’ler güçlü antioksidanlardır. Aslında, araştırmalar bunların antioksidan etkinliklerinin E vitamininden elli, C vitamininden de yirmi kat fazla olduğunu göstermiştir. Dahası, bunlar ciltteki E ve C vitaminlerini serbest radikallerin aşırı baskılarına karşı da korurlar. Üzüm çekirdeği ekstresinde…

• Temel yağ asitten – güzelleştirici yağlar Tanım: Bu yağlar, vücudunuzun üretemediği, o nedenle dışarıdan almanız gereken yağlardır. EFA’lar iki kategoriye ayrılır: Omega-3 ve Omega-6. Cildin güzelliğine faydalan: Eğer yüzünüzdeki ince çizgilerin kaybolmasını ve nemli, yumuşak bir cildinizin olmasını istiyorsanız, o zaman ihtiyacınız olan şey temel yağ asitleridir. EFA’ların cildi iyileştirmedeki yararlı etkileri inanılmazdır. Hormonlar ve kan akışını düzenlemede etkili olmalarının yanında anti-inflamatuar özellikleri de vardır. Cildinizin altındaki tabakanın yağlanmasına…

• Asetil L-Karinitn/L-Karnitin Tanım: Asetil L-Karnitin (ALC) L-Karnitin’e bağlı olarak doğal yolla meydana gelen bir amino asittir. Bu hapı Alzheimer ve Parkinson hastalarının tedavisinde kullanıldıklarından duymuş olabilirsiniz. Yaşla beraber güçsüzleşen (özellikle de hafıza) beyindeki reseptörleri korur. Ayrıca vücuttaki enerji seviyelerini yükselterek yağ asitlerinin geçişini artırır. Cildin güzelliğine faydaları: Asetil L-Karnitin’in de cilt için çok büyük faydalan vardır. Glikasyona engel olur, melatonin üretimini artırır, kortizol reseptörlerini yeniler…

• Alfa-lipoik asit – evrensel ve güçlü antioksidan Tanım: Alfa-lipoik asit bulunan en güçlü anti-ageing antioksidanlardan ve anti-inflamatuarlardan biridir. Vücuttaki pek çok önemli madde gibi lipoik asit seviyeleri de yaşla beraber düşmeye başlar. Bu asidin hem suda hem de yağda çözülebilme özelliği onun hücrelerinizin her bir parçası tarafından kullanılmasını sağlar. Bunun dışında, oksidatif stresin çoğu çeşidiyle savaşmakta da çok etkilidir. Hidroksil radikal diye bilinen ve vücudunuza en çok zarar veren…

• Koenzim Q10 (CoQ10) – güçlü serbest radikal düşmanı Tanım: Teknik olarak ubiquinone olarak da bilinen koenzim Q10 (CoQ10) hücrelerde bulunan güçlü bir antioksidandır. Vücudu serbest radikallerin vereceği hasarlardan korur ve metabolizmanın reaksiyonlarına yardım ed’er. Enerji üretiminde ve aynı zamanda hücre zarlarında antioksidan olarak önemli rol oynar. Bu zarlar hücrelerin kapıları ve duvarlarıdırlar. Besinler buralardan girerler ve atıklar da yine aynı şekilde atılırlar. CoQ10 hücrelerinizin motorunun -mitokondri- hızını artırır ve hücrelerinizi hem…

• Betakaroten – güzelleştirici ve gölgeleyici Tanım: Adı “havuç” sözcüğünün Latince’sinden gelen betakaroten, karotenlerya da karotenoidler denen bir fitonutrient ailesine aittir. Doğada, çoğunlukla turuncu ve sarı meyvelerde, sebzelerde ve koyu yeşil sebzelerde bulunan 600′den fazla karotenoid vardır. Betakaroten, ayrı tutulması ve en fazla incelenmesi gereken karotenoiddir. Betakaroten vücuda alındıktan sonra, vücut tarafından istenirse A vitaminine (retinol) dönüştürülür. Kendi başına oldukça güçlü bir antioksidandır. Cildin güzelliğine faydaları: Betakaroten vücudunuzun yeni…

• A vitamini – kırışıklık savaşçısı Tanım: A vitamini yağda çözülen bir vitamindir ve antioksidandır. Vücudunuz A vitaminini depo edebilir, o nedenle aşırı almamak konusunda dikkatli olmalısınız. Yüksek dozlarda alınırsa zehirleyebilir. Cildin güzelliğine faydaları: Bir numaralı kırışık savaşçısı olan A vitamini deri hücrelerinin normal büyümesi, gelişmesi ve yenilenmesi için büyük önem taşımaktadır; aynı zamanda deri dokularınızı sağlıklı tutan güçlü bir antioksidandır. A vitamini derinin altındaki yağ tabakayı besleyerek cildin…

• E Vitamini – gençlik ve güzellik koruyucu Tanım: E vitamini hücreleri oksidatif hasardan koruyan ve yağda çözülebilen güçlü bir antioksidandır. Teknik olarak E vitamini tokoferol olarak bilinir, ama aslında sekiz farklı şekilde bulunmaktadır. Dört farklı tokoferol ve tokotrienol vardır. Tokoferoller E vitaminine daha yakındır, ancak tokotrienoller başka yan katkıları da vardır. Her birinin kendi biyolojik etkinliği vardır. Tokoferoller Yunan alfabesinin ilk dört harfine göre ayrılmışlardır…

• Bioflavanoidler – C vitaminin baş yardımcısı Tanım: Bioflavanoidler, meyveye sebzelere renklerini veren doğal maddelerdir. Bunun yanı sıra aynı zamanda güçlü antioksidanlardır. Genellikle besinlerde C vitamini ile beraber bulunurlar ve C vitamininin antioksidan kapasitesini artırırlar. Bu vitaminin emilimi için de önem taşımaktadırlar. Bioflavonoidlerin içinde parlak renkli maddeler olan sitrin, rutin, anthocyanidin, quercetin, proantosiyanidin, tangeritin, hesperidin, flovonlarve flavonaller vardır. Cildin güzelliğine faydalan: Bioflavonoidler C vitaminiyle beraber kolajen dokuyu koruduğundan, cildin sıkı ve…

• Antioksidanlar – mükemmel yaşlılık savaşçıları C vitamini kırışıklıklarla savaşan antioksidan Tanım: Suda çözülebilir ve doğal bir antioksidandır. İnsanlar dünya üzerinde kendi C vitaminini üretemeyen bir avuç türden bir tanesidir; o nedenle her gün kaynaklarımızı yenilemeliyiz. C vitamini suda çözülebildiğinden, aldığımız vitaminlerin hepsi hemen kullanılamaz ve hızla idrara karışır. Aslında, yiyecek olarak alsanız da hap olarak yut-sanız da, C vitaminin vücudunuzdaki biyokimyasal etkinliği 6 saat kadar sürmektedir. 0 nedenle…

• Cilt için faydalı olan yiyecekler Burada A’dan Z’ye cildiniz için faydalı olan yiyecekleri bulacaksınız. Tüm bunlar güzellik diyetinde yardımcı rol oynayan besinlerdir: • elma • keçi peyniri • armut • kereviz • biber (her tür) • kivi • Brüksel lahanası • kuşkonmaz • deniztarağı • lahana • derişiz tavuk (köy tavuğu) • macadamia fındığı yağı • doğal yoğurt • mango • elma • mantar • esmer pirinç «marul • fasulyeler (siyah, kırmızı, lima) • mercimek • hindi göğsü • pancar • Hindistan cevizi yağı • paw paw • kabak • salatalık • karnabahar • şamama •…

• En iyi güzellik yiyeceği – Spirulina Spirulina – cilt tedavisi Spirulina mükemmel bir anti-ageing yiyeceği olan mavi-yeşil alglerdendir: konsantre bir besin değeri vardı, kolayca sindirilir, antioksidan yüklüdür ve protein, B vitaminleri (B12 de dahil), betakaroten, gerekli yağ asitleri ve kolorofil kaynağıdır. Aslında spirulina, sinerjik olarak çalışan ve vücutta antioksidan koruması sağlayan on farklı karoteni içinde barındıran en zengin betakaroten kaynağıdır. Spirulina aynı zamanda kan şekeri seviyesinin sabitlenmesini sağlayarak cilt problemlerine…

• En iyi güzellik yiyeceği – Yulaf ezmesi Yulaf ezmesi – toksinleri atar Hazır yulaf ezmesi almaktansa, ağır pişmiş yulafı tercih edin. Böylelikle alacağınız lif vücutta dönüşüm geçirerek toksinleri atmaya yardımcı olacak ve cildinizin sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Yulaf, yeni hücre oluşumuna yardımcı olan B vitamini içermektedir. Aynı zamanda mükemmel bir kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, silis, E vitamini, B vitamini ve protein kaynağıdır. Yulaftan iki farklı tür lif alırsınız -çözülebilir ve çözülmeyen lifler. Çözülmeyen…

• En iyi güzellik yiyeceği – Soya/tofu Soya/tofu – Cilt koruyucu Orijinal halinde de (edamame) olsa, tofu yapılmış da olsa soya fasulyesi tam bir cilt koruyucudur. Fitonutrient’lerle doludur; aslında sadece soyada yaklaşık üç yüz farklı fitonutrient bulunmaktadır! Başlıca-ları isoflavon denen gruptur ve içinde genistein ile diadzin bulunmaktadır. Bu isoflavonlar güçlü antioksidanlardır ve koruyucu fito-östrojenik özellikleri vardır. Soyada ayrıca yeni hücre büyümesini ve cildin nemini kazanmasını sağlayan bol miktarda E vitamini vardır….

• En iyi güzellik yiyeceği – Avokado Avokado – güzelliğinize güzellik katın Bu küçük yeşil meyvede glutatyon denen bir madde bulunmaktadır ve bu madde en güçlü antioksidanlardan, toksin arındırıcılardan biridir. Glutatyon bakımından zengin olan avokado, vücudunuzu tehlikeli oksitlenmiş yağlardan arındırır ve hücre hasarına neden olabilecek serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Avokado aynı zamanda fitonut-rient bakımından da zengindir -bunlardan biri kolesterolün kan tarafından emilimine engel olan beta-sitosteroldür. Çoğu insan yağlı olduğu…

• En iyi güzellik yiyeceği – Yemişler Yemişler – cildinizi içeriden nemlendirir Tekli doymamış yağların ilk kaynağı olan yemişler cildinizi içeriden nemlendirirler. Cildiniz için en faydalı yemişler badem, ceviz ve soya yemişi. (Ayçiçeği ve kabak çekirdeği de aynı şekilde faydalıdır.) Badem, cildiniz için yararlı olan yağları, proteini, E vitaminini, kalsiyumu ve çinkoyu içinde barındırır -kısacası cildinizin epidermisini sağlıklı kılacak her şey. Cevizler sıkı bir cilt için gerekli olan Omega-3 yağ…

• En iyi güzellik yiyeceği – Somon Somon – yüz dostu yağ asitleri Balıklar (özellikle de denizden tutulanlar) cilt dostu, iltihaplı sivilceleri kurutmaya ve cildi nemlendirmeye yarayan 0mega-3 yağ asitleri bakımından çok zengindir. Deniz somonundaki gerekli yağ asitleri kolajenlere hasar veren serbest radikallerle savaşır ve yüzdeki ince çizgilerin yok olmasını sağlar. 0mega-3′ler vücudumuzun hormonların insan büyüme hormonu (HGH) üretmesine yardımcı olan hormon benzeri eicosainoidleri üretmesini sağlar. HGH, yeni hücre oluşumunu…

• En iyi güzellik yiyeceği – Ketentohumu yağı Ketentohumu Yağı – şaşırtıcı yağ asitleriyle dolu Ketentohumu yağı ve ketentohumu cildi yumuşatmaya yarayan Omega-3 kaynağıdırlar. Aynı zamanda, cildi sağlıkla besleyen karoten ve E vitamini bakımından da zengindirler. Hücre zarlarınız, temelde temel yağlardan oluşur ve yediğiniz yağların kalitesi doğrudan cildinizin yüzeyine yansır. Ketentohumu yağı cildinizi sıkı ve yumuşak yapar. Ketentohumunun içinde yüksek oranda lif vardır ve buna ek olarak lignan adı verilen koruyucu…

• En iyi güzellik yiyeceği – Zeytinyağı Zeytinyağı – Yunan kırışıklık kürü Sıkı ve pürüzsüz bir cilt için aldığınız zeytinyağı miktarını artırın. Tekli doymamış yağlar ve fitonutrient antioksidan polifenoller bakımından zengin olan zeytinyağı, günlük anti-ageing cephaneliğinizin en önemli parçasıdır. 2001 yılında Journal of the American College of Nutrition’de yayınlanan bir araştırma, diyetlerin kırışıklıklar üzerindeki etkilerini incelemiştir. Araştırmacılar diyetleri ve güneşe maruz kalan bölgelerde yaşayan insanların ciltlerini kıyaslamışlar ve yüksek miktarda…

• En iyi güzellik yiyeceği – Bitkiler Bitkiler – antioksidan yardımcılar Biberiye, adaçayı ve kekik gibi taze bitkileri yemeklerinize lezzet ve renk vermeleri için kullanabilirsiniz. Güzellik açısından faydalarına gelince, hepsi birer antioksidan kaynağıdır. Güzellik servis önerileri: Taze bitkileri doğrayıp salatalara, balıklara ve sebzelere ekleyin. Üzerlerine zeytinyağı gezdirin. Güçlü bir antioksidan olan zencefili de lezzet katması için ekleyebilirsiniz. Çiğin gücü: anti-ageing enzimler Mükemmel cilt için çiğden şaşmayın. Çiğ yiyecekler sağlık ve cilt için çok…

• En iyi güzellik yiyeceği – Domates Domates – cilt gölgelendirici Güneşte olgunlaşan bu sebze cildinize mükemmel bir UV koruması sağlar. Domatesin içinde serbest radikallerle savaşmada çok etkili olan fitonutrient likopen vardır (likopen domatesin ve karpuzun kırmızı, greyfurdun da pembe olmasını sağlayan pigmenttir). Son çalışmalar gösteriyor ki, likopen betakarotene göre iki kat daha etkili bir antioksidandır. Domates aynı zamanda bir C vitamini deposudur. Fitonutrient antioksidanlann çoğu (özellikle de betakaroten, likopen…

• En iyi güzellik yiyeceği – Maydanoz Maydanoz – cilt için önemli Maydanozda çok sayıda vitamin vardır. Her bir dalı betakaroten, B1, klorofil, kalsiyum ve narenciyelerden çok daha fazla C vitamini içerir. Pek çok besinin yanında, maydanozda B vitamini folik asit bulunmaktadır ve buna olan ihtiyaç hamile ve doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda normalin iki katına çıktığından onlar için ideal bir besin kaynağıdır. Maydanoz cildinizin sıkı tutulmasını sağlar ve alyuvar…

• En iyi güzellik yiyeceği – Sarımsak Sarımsak – ışıltı verici Sarımsağı günlük alışkanlıklarınızın içine katın; çünkü içinde hem mükemmel cilt için gerekli olan kükürt hem de serbest radikallerle savaşan fitonutrient’ler vardır. Sarımsak bağışıklık sisteminizi güçlendirir; güçlü bir antibiyotiktir ve toksin arındırıcıdır. Taze sarımsak doğrandığında, rendelendiğinde, dövüldüğünde ya da çiğnendiğinde vücuda girdiğinde çok yararlı olacak olan enzimleri ortaya çıkar. Bu da, her biri ayrı, güçlü özelliklere sahip 200 kadar fitonutrient’in…

• En iyi güzellik yiyeceği – Koyu yeşil yapraklı sebzeler Koyu Yeşil Yapraktı Sebzeler – en iyi antioksidantar Kıvırcık lahana (ıspanaktan sonra) sebzeler içinde en yüksek fitonutrient’e sahip olanlardan biridir. Bu yoğun renkli yapraklı yeşil sebzeler lutein ve zeaxanthin gibi fitonutrient’ler bakımından çok zengindir. Roka, pancarın yeşil yaprakları, pazı, karalahana, hardal filizi, göbek marul, şalgam filizi ve su teresi gibi bitkiler de koyu yeşil renkli sebzelere girmektedir. Her birinin içinde çinko bulunmaktadır. İsviçre’de…

• En iyi güzellik yiyeceği – Havuç Havuç – olağanüstü cilt koruyucusu Ne kadar istiyorsanız yiyin -havuç, vücudunuzda cildi pürüzsüzleştirici A vitaminine dönüşen betakaroten deposudur. Betakaroten kayısı ve tatlı patates gibi diğer turuncu renkli meyve sebzelerde de bulunmaktadır. Tucson’daki Arizona Sağlık Araştırmaları merkezi’nde halk sağlığı profesörü olarak görev yapan Dr. Ronald R. VVatson’a göre “Betakaroten cilde nüfuz ettiğinde 24 saatlik güneş koruması sağlıyor.” Havuç aynı zamanda cilde verilen UV hasarını…

• En iyi güzellik yiyeceği – Brokoli Brokoli – cildin elastikiyetini korur Bu hassas yiyecek diğer bütün yiyeceklerden çok daha fazla anti-oksidan A ve C vitamini içermekte, aynı zamanda cilt kanseriyle savaşan maddeler içermektedir. C vitamini cildin elastikiyetini korur ve çürükleri önler. A vitamini akne tedavisinde yardımcıdır. Brokoli aynı zamanda diğer bir güçlü fitonutrient grubu olan isothiocyanate’ler içermektedir. Bu madde detoksifikasyon enzimlerinizi artırır. Pişmiş bir büyük sap brokoli günlük C vitamini…

• En iyi güzellik yiyeceği – Kuru ve taze erik Kuru erik, sağlık açısından çok sayıda faydasının yanında aynı zamanda yüksek bir lif kaynağıdır. Boston’daki Tufts University’de yapılan son araştırmalar, kuru eriğin yaşlanma sürecini geciktirdiğini göstermiştir. Araştırma, sık yenen sebze ve meyvelerin antioksidan değerlerini ORAC ölçeğini kullanarak sıralamıştır. Kuru erik, yükse antioksidan değere sahip olan yabanmersini ve kuru üzümün iki katı değerle listenin başında yer almaktadır. Aslında, kuru erik o kadar etkilidir…

• En iyi güzellik yiyeceği – Narenciye Cildinize elastikiyetini veren kolajen lifleri, makuLoranlarda greyfurt, portakal, kivi, soğan ve biber tüketimiyle sağlanacak düzenli biof-lavanoid ve C vitamini tüketimiyle artırılabilir. C vitamini ve bioflavano-idler serbest radikallerle savaşarak kolajeninizi korumanızı sağlar. Narenciyeler aynı zamanda antioksidan savunmanızı güçlendirecek çok sayıda etkili fitonutrient içermektedir. Güzellik dozajı: Her gün bir tane narenciye tüketin. Güzellik servis önerileri: Güne ikiye kesilmiş bir bütün greyfurtla başlayın. İçindeki beyaz zarlarını yemeyi…

• En iyi güzellik yiyeceği – Kavun Kavun – cildin pul pul dökülmesini önler Bu renkli kavun (bunun diğer bir çeşidi de kantaluptur*) kolajen hasarını en aza indirerek kırışıklıklarla savaşmaya yarayan karoten içermektedir. Yoğun bir betakaroten (bu A vitaminine dönüşür) kaynağı olan kavun genellikle kol arkalarında oluşabilecek lekelere engel olur ve aynı zamanda bir diyet tatlısıdır! Kalori bakımından oldukça düşüktür, içindeki yağ oranı sıfırdır ve tadı mükemmeldir. Orta boy bir…

• En iyi güzellik yiyeceği – Küçük meyveler Küçük meyveler vitamin, mineral ve fitonutrient antioksidan bakımından zengin olduklarından yaşlanma sürecini geciktirici etkileri vardır. Bu meyveler inanılmaz bir polifenol -yaşlanmayı geciktirici etkisi üzerinde hâlâ çalışmalar sürdürülen bir tür fitonutrient- kaynağıdır. Yabanmersini, portakala göre üç kat fazla antioksidana sahip bir “gençlik meyvesi”dir. Aslında bir porsiyon yabanmersini, beş porsiyon havuç, elma, brokoli ya da kabağın vereceği kadar antioksidan verir! Sadece 2/3 fincan yabanmersini…

• Şaşırtıcı içecekler Su, mükemmel cildin vazgeçilmezlerindendir. Her gün en az sekiz bardak saf su içmek cildinizin daha pürüzsüz olmasını, daha genç görünmenizi ve cildinizin ihtiyacı olan neme kavuşmasını sağlayacak. Su, cildinizin elastikiyetini ve sıkılığını koruması için gereklidir; aynı zamanda cildinizin kurumasını da önler. Toksinlerin atılmasında ve gözenek oluşumuna engel olma konusunda da yararları vardır. Kahve ve kafeinli içecekleri bu sınıfa sokmayın, çünkü kafein vücudu…

• Deniz sebzeleri Mükemmel ciltleriyle tanınan Japonlar, deniz yosunu diye bilinen deniz sebzelerine taparlar. Deniz sebzeleri mineral bakımından çok zengindirler. Deniz yosunlarına alışmak zaman alır, ancak öğünlerinize lezzet katacağından emin olabilirsiniz! İstediğiniz kurutulmuş deniz yosununu çorbalara, soslara, güveçlere, pilavlara ve salatalara katabilirsiniz. Pişirdiğiniz bütün yiyeceklere kavurarak ekleyebilirsiniz. Yemeğinize deniz yosunu koyarsanız, tuz eklemenize gerek kalmaz. Güneşte kurutulmuş deniz yosununu süpermarketlerde bulabilirsiniz. Bu yosunları nem geçirmeyen…

• Balığa bağlı kalmak Beslenmelerinde ağırlıkla balık olan Asyalılar, güzel ciltleriyle bilinen insanlardır. Bunun sebebi, mükemmel cilt için balıkta bulunan iyi yağlara ihtiyacımız olmasıdır. Balıkta ve diğer pek çok deniz ürününde güzellik sağlayan Omega-3 EFA’larından bulunmaktadır. Somon, sardalye, ton balığı, uskumru, mercan ve morina Omega-3 EFA’larıyla ve dimethylaminoethanol (DMAE) ile doludur. DMAE hamsi, somon ve sardalyede yüksek oranda bulunmaktadır ve bu maddenin küçük bir miktarı da…

• Yemişler Yemişler, cildiniz için faydalı olan yağlarla doludur ve aynı zamanda antioksidan özelliği olan protein polynutrient’lerle doludur. Badem ve soya yemişleri sağlıklı seçimlerdir, çünkü içlerinde tekli doymamış yağlar ve flavonoidler vardır. Ceviz de bir Omega-3 EFA’ları deposudur. Diğer sağlıklı seçimlere de fındık, fıstık ve pecanı ekleyebiliriz. Yemişlerin kalorileri yüksek olduğundan, bir seferde iki ya da üç yemek kaşığından fazla yememek en iyisidir. Ama yemişlerde…

• Müthiş tahıllar Güzel cilt için tahılların “tam” olmasına dikkat edin. Tahılların tam olması, cildinizin sıkı ve pürüzsüz olması için gereken vitaminler, mineraller, fitonutrient’ler, yağlar ve proteinler bakımından zengin olan kepek, tohum ve ince, şeffaf zarlarının da bulunması anlamına gelmektedir. İşlenmiş tahılların tohumları ve zarları ayıklanır, bütün besin ve lif değerleri gider, geriye kalan sadece kalorilerdir! Lifler glikozun kan tarafından emilim hızını yavaşlatır, vücudunuzun karbonhidratları…

• İyi karbonhidratlar Yağlar gibi, karbonhidratların da iyileri ve kötüleri vardır. Sindirim sırasında hemen çözülen karbonhidratlar “kötü”, bu süreci yavaş geçirip glikozu kana yavaş yavaş bırakanlar ise “iyi” karbonhidratlardır. Glisemik indeksi dediğimiz indeks, gıdaların yedikten ne kadar sonra kan şekerimizi yükselttiğine göre yapılan bir ölçümdür. Kötü karbonhidratlar Gl bakımından en yüksek olanlardır, iyilerse en düşük olanlar. Yüksek Gi değerli yiyeceklere şöyle örnekler verilebilir; yağsız tofu dondurması,…

• Sansasyonel soya İşlenmemiş soya gıdaları yüksek kalitede protein kaynağıdır. Aslında, soya başlı başına bir protein bitkisidir ve vücudun üretemediği amino asitlerin deposudur. Antioksidan, vitamin, mineral ve isoflavon diye bilinen koruyucu fitonutrient’ler bakımından da zengindir. Bu isoflavon’ların her birinin kendine Özgü yararları vardır, ama bir arada olduklarında sinerjik olarak hareket ederler. Soyayı tam soya şeklinde tüketmenin yararlı olmasının sebebi de budur. (3. Bölüm’de soyanın sağlık…

• Protein gücü Bize karbonhidratlara yüklenip, protein ve yağlardan uzak durmamız söyleneli çok uzun zaman olmadı, ancak Atkins ve South Beach diyetleri bu düşünceleri tamamen değiştirdi. Yüksek proteinli diyetlerin insülin seviyesini dengelediğini ve kiloyu korumaya yardım ettiğini biliyoruz. Protein aynı zamanda mükemmel cilt için de gereklidir. Aslında protein güzelliğe eşdeğerdir, çünkü saçlarınız, cildiniz ve tırnaklarınızın %98′i proteindir! Güçsüz tırnaklar, saç dökülmesi ve sarkan yüz kasları…

• Zeytinyağı – diğerlerinden farklı Cildinize fazlasıyla yararı olan, ama ne Omega-6 ne de Omega-3 içeren, ama içeriğinde bolca Omega-9 bulunduran tek bir yağ vardır; zeytinyağı. Yıllardan beri “güzellik yağı” diye bilinen zeytinyağının içinde bol miktarda tekli doymuş yağ -avokado, kolza yağı ve pek çok yemişte olduğu gibi- ve A, B1, B2, C, D, E, K vitaminleri bulunmaktadır. Ayrıca pek çok müthiş fitonutrient’i de içermektedir. Vücut hücreleriniz…

• Yüz yağları Yağın cildiniz için en az meyve ve sebzeler kadar besin değeri taşıdığını görünce çok şaşıracaksınız. Aslında, kendinizi yağdan uzak tutmanız sizi saç dökülmesi, hormon dengesizlikleri ve pek çok cilt problemiyle karşı karşıya getirecektir. Eğer her gün 20 gramdan daha az yağ tüketiyorsanız (aşağı yukarı 2 yemek kaşığı], cildiniz kendini yenilemekte zorlanacak, erken yaşlanmayı önleyecek olan A vitamininden gerektiği kadar alamayacaktır. Yağ olmadan karotenoid…

• Porsiyonlarınızı güçlendirin Bilmeniz gereken en önemli şeylerden biri bolca sebze ve meyve tüketmeniz. Ama mükemmel bir cilt için bunlardan çok miktarda tüketemezsiniz. Gün içinde önerilen 5-9 porsiyon arası bu sebze ve meyvelerden tüketmedikçe serbest radikallere açtığınız savaşta yenileceksiniz. Ekstra koruma için benim önerim, tamamen sebze ve meyveden oluşan bir desteği 4. Bölüm’de ayrıntılı olarak ele alınan Mükemmel Cilt destekleriniz içinde en üst sıraya koymanız. Yediğiniz…

• PH dengenizi sağlayın Şimdi de sebze ve meyvelerin pH (asit ve alkalin arasındaki oran) dengesine neler yapabildiğine bakalım. Asit-alkalin dengesi vücudunuzun sağlıklı bir şekilde işlemesi açısından çok önemlidir ve iyi bir asit-alkalin dengesi mükemmel cilt için vazgeçilmezdir. Ama ortalama bir Batı diyeti asit üreticiden başka bir şey değildir -protein, işlenmiş gıda, şeker ve nişasta bakımından yoğun. Asidik pH, duygusal stres, toksik yüklemesi ve/veya bağışıklık sisteminin…

• Antioksidanlar -anti-age-anti-hastalık Klinik ve Deneysel Dermatoloji tarafından yayınlanan bir araştırma, meyve ve sebze olarak bol miktarda antioksidan tüketmenin oksidatif stres karşısında koruyucu bir etki yarattığını göstermektedir. Bunun sebebi meyve ve sebzelerdeki fitonutrient’lerin serbest radikallerle savaşma konusundaki bazı en güçlü antioksidan sistemleri içermesidir. Kadınlar ve antioksidanlar Kadınların mümkün olan bütün anti-oksidanlara ihtiyacı vardır. Berkeley’de-ki University of California’da yapılan bir araştırmaya göre, kadınlar erkeklere oranla daha fazla serbest…
• Tonikler ve yapılışları Tonikler soğuk losyonlardır. Cildi canlandırır, tazeler, güçlendi­rirler. Cildin yağını tamamen yok etmek gerektiğinde, temizleyici bir losyondan sonra da tonik kullanılabilir. Gerekirse tonikler cildi tek başına da temizleyebilir. Ciltleri duyarlı olanlar, bitkisel losyonlarla yetinmelidir. Alkolsüz toniklerin içinde belki de en yararlısı gül suyu ve kekik ile yapılan toniklerdir. Normal yağlı ciltler için Malzemesi: İki ölçü gül suyu, bir ölçü kekik losyonu (sıcak demlendirme). Yapılışı: Tüm malzeme…
• Losyonlar ve yapılışları Losyonlar belirli özelikleri kendinde toplayan, yüz, beden ve saç bakımında kullanılan sıvılardır. Cildi derinden temizler, amaca göre cildi sıkıştırır, yumuşatır, nemlendirir, uyarır, şifa verir, renk kazandırır, bakterileri yok ederler. Cildi duyarlı olanlar bitkilerle hazırlanan losyonlardan özellikle yararlanırlar. Bu değerli bitkilerin aktif yönünü cilde geçirmenin en kestirme yolu, onları sıvı haline getirmektir. Bunlar her ne kadar cildi tam temizlemese de, yüz yıkandıktan ve…
• Temizleme sütleri ve kremleri Temizleme sütleri ve kremleri gece yatmadan yüze sürüldüğünde, cildin tozunu ve toprağını almaya yarar. Eğer cilde ağır bir mak­yaj yapılmışsa, bu sütler veya kremler yüzü temizlemeye yeterli ol­mayabilir. O zaman kold kremleri kullanmak daha olumlu sonuç verir. Ciltleri duyarlı olanlar, sabundan ve sudan rahatsız olanlar bu sütlerden yararlanabilirler. Yapılan sütleri ve kremleri buzdolabında saklamak Sütlerin yapımında, çiğ süt kullanılmalıdır. Normal ve kuru cilt…
• Kold Kremler ve yapılışı Kold kremler cildi serinletir, temizler, besler ve nemlendirir. Gül yağlı kold krem Malzemesi: 4 çorba kaşığı badem yağı, bir miktar keskin kokulu gül yaprağı, 1 çorba bal mumu, bir miktar gül suyu veya arı su (yağmur suyu da olabilir). Yapılışı: Badem yağı, ben-mari usulü biraz ısıtılıp ateşten çekilir, içine alabildiği kadar gül yaprağı konur. Kabın üslü örtülüp birkaç gün bekletilir. Yağ, gül yapraklarının kokusunu emince…

Şeker Hastalığı

• Şeker hastalığına dikkat Hasta tarafından fark edilemeyen şeker hasta­lığı, erken teşhis etmek için, açlık kan şekeriyle birlikte tokluk kan şekerinin ölçülmesi gerektiği­ni söylüyor. Yaygın olarak görülen bu hastalığın büyük ve küçük atardamarlarda tıkanıklıklara yol açtıağı-nı belirten uzmanlar “Hastalık, yıllarca fark edil­meden vücutta ilerler. Bu durum, damarlarda ki­reçlenme ve pıhtılaşmaya sebep olur, gözde, böbrekte, kol ve bacaklardaki damarlarda ciddi hasarlar meydana getirir” diyor. Tokluk kan şekeri Belirtisi olmadığı için…

• Diabet (şeker hastalığı) Halk arasında şeker hastalığı adıy­la bilinen “diabet” aşırı susama, idrar­da artış, idrarda şeker olması ve hızlı kilo kaybı ile ortaya çıkar. Dünya Sağ­lık Örgütü (VVHO)’nün tespit ettiği il­kelere göre, etlerin yağı ile tereyağına dikkat etmek, süt, yoğurt ve pey­nirin yağsızını kullanmak gerekir. Ay­rıca tuza da dikkat edilmelidir. Diabette, kan şekerini yükselten gıdalardan uzak durmak esastır. Bu da glisemik endeksi düşük olan yiye­cekleri tercih…

• Akçakavak (beyaz kavak ağacı) Akçakavak (beyaz kavak ağacı) özellikleri * Hemen her yerde yetişir. * Dalları yukarı doğru çıkan beyaz bir kavak ağacıdır. * Yaprakları ve kabukları kullanılır. Akçakavak (beyaz kavak ağacı) faydaları * Kurumuş yaprakları ezilerek yaralar üzerine konursa yaraları iyileştirir. Yine merhem gibi yapılarak yaralar için kullanılırsa fayda verir. …
• Şeker hastalarının diyet listesi
  Günlük öğünler, üçü ana (kahvaltı, öğle ve ak­şam yemeği) ve üçü de ara (kuşluk, ikindi kahvaltı­sı ve gece yatma öncesi) öğün olmak üzere 6 par­ça halinde olacaktır; aşağıdaki örnek yemek liste­sinde belirtilen öğün saatlerine azami itina gösteril­melidir. Uygulanacak diyete ait örnek yemek listesi (menü) • Sabah kahvaltısı (8.00): Bir bardak yağsız süt (şekersiz) (200 mi) Bir kibrit kutusu kadar (30 gr.) az yağlı ve…
• Şeker Hastalığı Diyeti
  Kilonun sağlık için önemli bir faktör olduğu giderek açık bir şekilde anlaşılmakta­dır. Aşırı kilo, şeker hastaları sözkonusu ol­duğunda özellikle önemlidir. Şişmanlık en yaygın şeker hastalığı türüyle (insüline bağımlı olmayan şeker hastalığı) ilişkilidir. Açıktır ki, şişmanlık, genetik ola­rak duyarlı insanlarda şeker hastalığının gelişmesine yol açan bir tetikçi olarak et­ki göstermektedir. Pankreas tarafından üretilen insülin mik­tarı normal kiloda bir kişi için yeterli olabile­ceği halde, aşırı kilolu insanlarda…

• eker hastaları için genel bilgiler Şeker hastaları spor yapabilir mi ? Öncelikle egzersiz, sağlıklı yaşamın bir parçasıdır. Düzenli yapılacak fizik egzer­sizi kan şekeri seviye­sini düşürmeye, insülinin vücutta daha et­kili olmasına yardım­cı olur. Ayrıca: – Daha fazla enerji verir. – Kan dolaşımını düzenler – Kasları güçlendirir. – Kolesterol seviyesini düzenler. Kötü huylu (LDL) kolesterolü azaltıp, iyi huylu kolesterolü (HDL) arttırır. – Kalp krizi riskini önler ya da geciktirir. – Terlemek suretiyle fazla kiloların azaltıl­masına yardımcı olur. Sonuç…
• Şeker hastılığı gebelik ve diabet Gebelik, şeker hastalığı ile birlikte yaşa­manın en önemli aşamalarından biridir. Kan şekeri kontrolünün iyi sağlanamaması; gerek bebek, gerekse anne açısından pek çok sorun doğurabilir. Bu sorunlar sıkı kan şekeri kont­rolü ile aşılabilir. Eğer gebeliğin başlangıcın­dan doğuma kadar geçen sürede mükemmel düzeyde kan şekeri kontrolü sağlanırsa, anne ve bebeğinin riski, sağlıklı bir kadınınkinden çok az yüksektir. Sık sık yapılan kan şekeri ölçümleri buna yardımcı…
• Diyabet tedavisinde yeni gelişmeler Son on yıl içinde, ilaçlarla (İnsülin ve oral antidiyabetikler) ve yaşam tarzı değişiklikleri ile diyabetin etkin bir şekilde kontrol edilebileceği gösterilmiştir. Ancak halen kafalar­daki soru hep aynıdır. Şeker hastalığında tam iyileşme mümkün mü ? Hemen cevaplayacak olursak, halen günümüzde diya­betin tam bir teda­visi yoktur. Araştırmacılar, bir gün tam iyileşme sağlayabileceği umutlarını taşıdıkları tedavileri geliştirmek için çalışmalarını sürdürmektedirler. Bunlardan en çok ilgi çekenlerden biri pankreas naklidir….
• Şeker hastalığında ayak sorunları Eğer şeker hastasıysanız, ayak sorunları yönünden özel risk taşımaktasınız. Şeker hastası olmayanlarda nadiren sorun oluşturan yaralar, deride su toplanması, nasır ve diğer durumlar, şeker hastalarında hızla ciddi tıbbi sorunların oluşmasına yol açabilir. Sonuçta enfeksiyon ya da kangren gelişe­bilir ve ağır vakalarda ayak ya da bacağın ke­silmesi gerekebilir. Aşağıda genel hatlarıyla anlatılan muhte­mel komplikasyonların belirtileri konusunda uyanık olun ve bunlardan biri ortaya çıkarsa hemen doktorunuza başvurun. Bununla…
• Şeker hastalığında ayak bakımına dikkat Eğer şeker hastasıysanız, ayaklarınızın ba­kımı için her gün birkaç dakikanızı ayırmalı­sınız. Böylece şeker hastalığının ayaklarınız­da neden olabileceği sorunları en aza indire­bilirsiniz. Aşağıdaki önerileri dikkate alın: Ayaklarınızı temiz tutun Ayaklarınızı her gün özenle yıkayın. Ilık su ve sabun ya da doktorunuzun önereceği bir temizleyici kullanın. İyice temizleyin ve yumuşak ve temiz bir havluyla kurulayın. Deriyi korumak için nemlendirici bir losyon sürün (parmak aralarınıza sürmeyin). Yumuşak, emici ve…

• Şeker hastalığı ve göz Şeker hastalığının yol açtığı önemli göz sorunlarının çoğu, ağ tabaka (retina) hasarı­na bağlıdır. (Retinopati) Gözün arkasında bulunan, retina adı verilen kısım, pek çok ufak kan damarı tarafından beslenmektedir. Bu kan damarları yüksek kan şekeri tarafın­dan hasara uğratılan ilk yapılardandır. Yakla­şık 20 yıllık Tip I Diyabetik olan hastaların tamamında, Tip Il’de ise her 10 hastanın 6’sından daha fazlasında, bir şekilde göz ha­sarı ortaya…
• Şeker hastalığına bağlı barsak rahatsızlıkları Uzun süren şeker hastalığı, midenin ve barsak sisteminin kas etkinliğini denetleyen sinirlerin fonksiyonunda azalmayla sonuçlanabi­lir. Şeker hastalığına bağlı gastroparezi denilen bir durum ortaya çıkar ve midedeki karıştırma ve itme faaliyetini azaltır. Zaman içinde, mide gevşek bir torbaya benzemeye başlar ve giderek genişler. Periyodik olarak büyük miktarlarda sıvı ve bir, hatta iki gün önce yenmiş, kısmen sindiril­miş yemekleri çıkarabilirsiniz. Yiyeceklerin mideden barsağa doğru ha­reketlerindeki düzensizlik,…
• Şeker hastalığı olanlar oruç tutabilir mi ? Ramazan ayında her evde tatlı bir telaş yaşanır. Ge­ce sahura kalka­rak başlayan oruç heyecanı,birbirinden lezzetli yemeklerle donatılan iftar sofralarında daha büyük bir anlam kazanır. Özenle hazırlanan çeşit çeşit yemekler, törensel bir sırayla şenlik havasında yenir. Ancak uzmanlar Ramazan ayında oruç tutmak isteyenleri ve özellikle riskli hasta grubunda olanları, doktor kontrolünde oruç tutmaları konusunda uyarıyor. Çünkü bazı hastalıklar oruç tutmayı güçleştiriyor, hatta engelliyor. Uzmanlar özellikle…
• Şeker hastalarına müjdeli haber Kol saati şeklindeki ağrısız şeker ölçüm cihazının satışı için ABD’de onay alındı. Ko­la takılan cihazın ciltle temas eden yüzeyine, 12 saatte bir değiştirilen ve cilde verdiği sı­vıyla küçük elektrik akımı gönderen bir parça takıldığı, kandaki glikoz miktarının, sıvı yardımıyla 20 dakikada bir ölçüldüğü, şekerin fazla çıkması durumunda aletin alarmının devreye girerek hastayı uyardığı açıklandı. Şeker hastalarının yeni aletle, uykudayken bile şekerlerini kontrol edebilecekleri…
• Türkiye’de 5 milyon diyabetli var Türkiye’de 2 milyon 600 bin şeker, 2 milyon 400 bin de gizli şeker hastası var. Türki­ye Diyabet Epidemiyoloji Çalışması sonuçla­rına göre; 20 yaş üstü diyabet oranının yüz­de 7.2 olduğu ve bunların yüzde 32’sinin di­yabetli olduklarını bilmedikleri ortaya çıktı. Uzmanlar, tip 2 diya­bet tanısı konulmuş hastaların yüzde 20-30′unda göz bo­zukluğu, yüzde 10-20’sinde böbrek bozukluğu, yüzde 30-40′ında hipertansi­yon, yüzde 50-80′inde kan yağı bozukluğu ve yüzde…

• Şeker düzeyinizi kendiniz ölçün Şeker hastalığının tedavisinde kan şekeri düzeyinin kontrol edilmesi oldukça önemli­dir. Kendi kendinize kan glikoz düzeyini /ölçme, şeker hastalığını kontrol altında tut­mak için beslenmenizde, ilaçlarınızda ve eg­zersizinizde yeni düzenlemeler yapıp yapma­manız gerektiğini belirlemenin bir yoludur. Glikoz düzeylerinin ölçümü, insülin kullananlarda olduğu gibi ağızdan ilaç kullanan hastalarda da önemlidir. Hamile veya kan şekeri dengesiz olan (unstable) şeker hastalarının, günde birkaç kez kan glikoz düzeylerini ölçmeleri uygun…
• Şeker hastalığınız gizli olabilir Sadece açlık kan şekerine bakıldığı zaman gözden kaçabilen diyabetin, tokluk kan şe­keri ölçümüyle yakalanabildiğim söyleyen İs­tanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi, Diyabet Bilim Dalı’ndan Prof. Dr. Kubilay Karşıdağ şu açıklamaları da sözlerine ilave etti: “Ancak açlık kan şekeri hem halk arasında çok iyi bilinirken, tokluk kan şekerinin öne­mi ve taşıdığı riskler halk tarafından pek faz­la bilinmiyor. Bu nedenle öğünlerden sonra ortaya çıkan “tokluk kan şekeri”…
• Sağlıklı olarak nasıl kilo verebilirim ? Tahmin edebileceğiniz üzere kilo vermek son derece güç olabilir. Fakat bizler pozitif bir düşünce tarzı ve doğru tavsiyelerle bu zorluğun aşılabileceği fikrindeyiz. Kararında yemek ve aktif olmaya devam etmek ba­şarılı kilo ver­mekte, 2 anahtar bileşendir. Fakat bunları uygulamaya koymak, göründüğünden daha zor olabilir. Toplumumuz kilo vermenin değil de kilo almanın kolaylaştırıldığı bir şekilde kurul­muştur. Arabalarda gidiyor, asansör kullanıyor, işleri kolaylaştırıcı bir dizi aletten faydalanıyor ve televizyon ile…
• Kilo vermede başarının sırları nelerdir ? Her gün aldığınız toplam kalori miktarı­na dikkat ettiğiniz müddetçe kilo vermeye çalışan çoğu insana göre bir adım daha ön­desiniz demektir. Kilo vermenize yardımcı olabilmek amacı ile, bir diyetisyen, size günlük kalori hedefi­nizi belirlemede yardımcı olabilir. Sizin kilo­nuzu, cinsiyetinizi, aktivite düzeyinizi, yaşı­nızı, boyunuzu ve sağlık durumunuzu bir bütün olarak gözden geçirmek suretiyle bu hedefi belirler. Eğer kadınsanız, 125 kilodan daha hafif-seniz…
• Şeker hastalarının diyeti nasıl olmalıdır ? Diyet, şeker hastalarında tedavinin en önemli kısmıdır. Çünkü şeker hastası elinde­ki insülin rezervini, en iyi ve en uzun değer­lendirmelidir. Eskiden klasik diyabetik diyeti adı altında hasta bir nevi açlık grevine zorlanırdı. Şimdiki anlayışa göre, diyabetik hastalar, kahvaltı dahil günde üç ana öğün ve 2-3 kez de ara öğün yemek; her sağlıklı kişi gibi yaşam için gerekli çeşitli besinleri almak zo­rundadır. Bunun için bol taze…

• Şeker hastalığının sebebi nedir ? Yaygın bir görüş olarak, şeker hastalığının her iki türünün de kalıtımsal, yani doğumsal olduğu kabul edilmektedir. Tip I, insüline bağımlı şeker hastalığında genetik olarak yatkınlığın yanı sıra hastalığa yol açan bir et­men olmalıdır. Bunlar içinde en sık olanları: -Bir tür viral enfeksiyon -Çevresel faktörler -Stres -Yaşanılan yer’dir. (Örneğin şeker hasta­lığı en çok Avrapa’da görülmektedir.) Tip II, insüline bağımlı olmayan şeker hastalığında hastaların % 80′i aşırı kiloludur ve…
• Açlığa dayanamama şeker olabilir Uzmanlar uyardı: Açlığa tahammülsüzlük ve kilo alma gizli şeker hastalığının belirtisi olabilir. Gizli şeker hastası olanların sık acıktıklarını, acıktıklarında fenalaşma hissi yaşadıklarını, yemeklerini hızlı yediklerini ve yemekten sonra uykusuzluk ve yorgunluk yaşadıklarını belirten Türkiye Diyabet Vakfı Başkanı Prof. Dr. Temel Yılmaz, bu belirtiler yanında açlığa tahammülsüzlük ve kilo alma belirtilerinin üzerinde önemle durulması gerektiğine dikkati çekti. Prof. Dr. Temel Yılmaz, Türkiye’deki 5 milyon şeker…
• Şeker hastası olup olmadığınızı anlayabilirsiniz Günümüzde şeker hastalığına oldukça sık rastlıyoruz. Kaldı ki bu günlerde bir şeker hastalığı salgınından söz ediliyor. O kadar korkmayın, bu o bildiğiniz bulaşıcı hastalık falan değil ama konunun ne boyutlara ulaştığını çok güzel vurgulayan bir yakıştırma. Aramızdaki şeker hastası sayısı belli. Bir o kadar da teşhiş edilmemiş olanlar bulunduğunu düşünürseniz, durumun ciddiyetini görürsünüz. Her hastalıkta olduğu gibi erken teşhisin önemi burada da çok büyük….

Kırıklar

Bel Fıtığı

Penis Küçüklüğü

Aileler için çocuklarının cinsiyeti kadar, cinsiyetlerine uygun fonksiyonlara sahip olması da önemlidir. Hem cinsel fonksiyon hem de üreme için cinsel organların yeterli olması yanında cinsiyet hormonlarının da normal olması gereklidir. Bu hormonlar gebeliğin ilk haftalarından başlayarak cinsel farklılaşmayı ve cinsel organların yeterli olmasını sağlarlar. Erkek çocukların cinsel organlarına daha çok dikkat gösterilir, çünkü hep göz önündedirler. Penis büyüklüğü çoğu zaman ?muzır? bir merak konusu olsa da ?küçük penis? her zaman ailelerde endişe uyandırır. Penis küçüklüğü hem ileride yol açabileceği sorunlar hem de bazı önemli tıbbi sorunların göstergesi olabileceği için dikkatle değerlendirilmesi gereken bir konudur. Bu yazıda soru ve cevaplarla penis küçüklüğü üzerinde durulacaktır

Çocuklarda penis gelişimi nasıl olmaktadır?
Penis dış genital yapıların farklılaşmasına paralel olarak gebeliğin 8-16 haftaları arasında gelişmektedir. Penis gelişmesinde testesteron ve dihidrotestesteron isimli iki erkeklik hormonunun rolü vardır. Bu iki hormon gebeliğin son üç ayından bebekliğin ilk altı ayına kadar penis büyümesini sağlarlar. Bu nedenle penisin normal büyüklüğe erişmesi için anne karnında bebeğin salgıladığı hormonların yeterli olması gereklidir. Genel olarak 6. ay ile ergenliğin başlangıcı arasında penis büyümesi yavaştır ve ergenlikle birlikte artan erkeklik hormonlarının etkisiyle erişkin boyutlarına erişir. Penis büyümesi için hormonlar kadar bu hormonlara cevap veren dokuların da normal olmasına ihtiyacı vardır. Erkeklik hormonları penis büyümesi yanında cinsel istek (libido) ve penisin dikleşmesi (ereksiyon) için de gereklidir.

Penis küçüklüğü nasıl anlaşılır?
Penis boyu gerdirilmek suretiyle ve kökü ile ucu arasındaki mesafe ölçülerek değerlendirilir. Bazen penis genital bölgedeki yağ dokusu içine ?gömülü?dür. Bu durumda penis uzunluğunun daha dikkatli değerlendirilmesi gereklidir. Yenidoğan bir bebekte penis boyu 1.9 cm?den küçükse önemli bir sorun var demektir ve mutlaka ileri inceleme yapılmasına ihtiyaç vardır. Değişik yaşlardaki ortalama ve en küçük penis boyları aşağıdaki tabloda verilmiştir. Bir çocuğun penis boyu kendi yaşına uyan en küçük penis boyundan kısa ise penis küçüklüğü var demektir.

Anne ve babalar yenidoğan döneminden itibaren bebeklerin genital yapılarıyla ilgilenmelidirler. Aile bebeğinin penisinin küçük olduğunu düşünüyorsa mutlaka çocuk endokrinolojisi bulunan bir merkeze götürmelidir.

Tablo: Normal erkek çocuklarda gerdirilmiş ortalama ve normalin alt sınırındaki penis boyları

Yaş	ortalama( cm)	Normalin alt sınırı(cm)
0-5 ay	3.9± 0.4	1.9
6-12 ay	4.3± 0.8	2.3
1-2 yaş	4.7± 0.8	2.6
2-3 yaş	5.1± 0.9	2.9
3-4 yaş	5.5± 0.9	3.3
4-5 yaş	5.7± 0.9	3.5
5-6 yaş	6.0± 0.9	3.8
6-7 yaş	6.1± 0.9	3.9
7-8 yaş	6.2± 1.0	3.7
8-9 yaş	6.3± 1.0	3.8
9-10 yaş	6.3± 1.0	3.8
10-11 yaş	6.4± 1.1	3.7
Erişkin	13.3± 1.6	9.3

Penis küçüklüğünün nedenleri nelerdir ve bu çocuklara nasıl yaklaşılmalıdır ?
Penis küçüklüğü ya tek başına ya da dış genital yapılarda genel bir bozukluk ile birlikte meydana gelir. Her iki durumda cinsel gelişmeyi sağlayan hormonlarda veya penisi meydana getiren dokularda bir yetersizlik söz konusudur. Penis küçüklüğü ile birlikte testislerin yerinde olmaması anne karnında bebeğe ait hormonlarda bir yetersizlik olduğunu akla getirmelidir. Penis küçüklüğü ile birlikte bebeğin cinsel görünümünün belirsiz olması acil değerlendirmeyi gerektiren bir sorundur. Penis küçüklüğü bazı sendromların veya büyüme hormonu eksikliğinin bir sonucu da olabilir. Penis küçüklüğü vakalarının bir kısmında ise bir neden bulunamamaktadır.

Penis küçüklüğü olan çocuklarda en önemli konu penis boyunun erişkin yaşta cinsel ilişki için yeterli olup olmayacağıdır. Bu nedenle yenidoğan döneminden itibaren hem testislerinin fonksiyonunun hem de penis dokusunun hormonlara cevabının ne durumda olduğunu göstermek için bir dizi inceleme yapılmalıdır. Penisi çok küçük ve erkeklik hormonuna cevap vermeyen çocukların cinsel kimliklerinin yeniden değerlendirilmesi gereklidir. Düşük doz erkeklik hormonu ile penis büyümesi sağlanan ve başka sorunu olmayan çocukları ergenlik dönemi sonuna kadar izlemek ve nedene göre tedavi planlamak gereklidir. Hem tanı hem de tedavi ile ilgili girişimlerinin çocuk endokrinolojisi ünitelerinde yapılmasına özen gösterilmelidir.

Gebeliğin Aşamaları

Aylara Göre Bebeğin Gelişimi
Bebeğin doğuşuna kadar geçen süre ortalama 280 gündür. Diğer türlerin çoğundaki gebelik süresiyle karşılaştırıldığında, bu çok uzun bir süre gibi görünebilir; ancak insandaki ayrıntıları düşündüğünüzde ise daha uzun sürmemesi şaşkınlık vericidir.

İnsan gibi karmaşık bir şeyin nasıl tek bir yumurtadan ortaya çıktığını kavramak güçtür. Aynı ölçüde hayret verici olan bir nokta, bu mikroskopik parçanın görünüşte çaba gerektirmeyen gelişimidir. En küçük tırnaktan beynin oluşumuna kadar, bu sürecin her yönü mükemmel bir şekilde düzenlenmiş bir zaman çizelgesine göre ayarlanmıştır ve seyrek olarak aksar. Aksarsa, sonuç düşük ya da bir doğum kusuru olabilir.

Aşağıda hamileliğin üç ayındaki gelişme süreci gözden geçirilmektedir. Hamileliğin süresini ölçmek için kullanılan iki yöntem gebelik yaşı ile döllenme yaşıdır.

Gebelik yaşı, gerçek döllenmeden yaklaşık 2 hafta önce olan, son adet döneminin ilk günü temel alınarak ölçülür. Dolayısıyla bu yöntemle hesaplanan bir hamilelik 280 gün (9,3 ay) kadardır. Döllenme yaşı döllenme zamanından itibaren ölçülür. 0 halde, bu yöntemle hesaplanan hamilelik süresi diğer yöntemle hesaplanan süreden 2 hafta kısadır.

Genellikle, doğum uzmanları ya da aile doktorları gebeliğin süresini gebelik yaşı temelinde hesaplamaktadırlar, bu nedenle bu kısımda da bu yöntem kullanılacaktır.

İlk Üç Ay:

Cenin gelişiminin ilk 3 ayı birçok açıdan en önemli dönemdir. Bu dönemde, vücudun bütün temel organları oluşur. Bu dönemin sonunda bebeğiniz en fazla 7,5 cm uzunluğunda ve 30 gramdan biraz daha ağırdır.

Sperm ile yumurtanın döllenmesinden rahimde yerleşmeye kadar geçen süre 5 ila 7 gündür. Yumurta rahimin derinlerinde yuvalandıktan sonra her gün boyutlarını iki katına çıkararak büyümeye başlar. Bu andan itibaren, plasenta oluşmaya başlar. Sonraki hafta, omuriliğin gelişmemiş hali ortaya çıkar ve birkaç gün içinde beş ila sekiz omur yerine yerleşir. Ayrıca, gözler ve kalp de oluşmaya başlar.

Döllenmeden sonraki üçüncü hafta içinde, embriyonik dönem başlar. Bundan önce, döllenme ürünlerine yumurta denir. Bu, beklenen bir adetin gerçekleşmediği zamandır. Bir gebelik testi yaptırırsanız, sonuç muhtemelen pozitif olacaktır.

Başlangıçta insan yavrusu bazı başka memelilerin gelişmekte olan yavrularına görünüş olarak benzer olduğu halde, sonraki birkaç hafta boyunca insanın bileşenleri gelişmeye başlar. Baş ve barsak sistemi oluşmaya başlar.

Altıncı haftanın sonunda beyin daha fark edilir hale gelir, kol ve bacak tomurcukları belirir. Daha sonra yumurta ya da testis haline gelecek hücreler ortaya çıkar.

Yedinci haftada, göğüs ve karın tamamen oluşur ve akciğerler gelişmeye başlar. Embriyon 1,5 cm den biraz daha uzundur ve 30 gramdan biraz daha fazla çekmektedir.

Bebeğinizin yüzü ve uzuvları gebeliğin sekizinci haftasında oluşur. Yumurtalık ya da testisin yanı sıra, el ve ayak parmakları da gelişmeye başlar. Embriyo erkekse, penisi bu dönemde belirmeye başlar.

Hamileliğin ikinci ayının sonunda, bebeğiniz minyatür boyutlarda bir insan yavrusuna benzer.

10. haftada, çeneler dışında bebeğinizin yüzü çok gelişmiştir. Kalbin dört odacığı vardır ve dakikada 120 ila 160 atmaktadır. Bu noktada, embriyo bir cenin olarak kabul edilir.

İlk üç ayın sonunda, ceninin başı bedeninin geri kalanıyla karşılaştırıldığında orantısız derecede büyüktür.

İkinci Üç Ay:

İkinci üç ay boyunca cenin gelişir ve önceki haftalarda oluşan organlar olgunlaşır.

13,5. haftada ceninin el tırnakları çok küçüktür. Üreme organları tamamen oluşmuştur ve cinsiyet bazı doğum öncesi testlerle belirlenebilir. Cenin tekme atabilir ve ayak parmaklarını oynatabilir. Ağız açılıp kapanabilir ve cenin kollarını kıvırma ve yumruk yapma kabiliyetine sahiptir.

Dördüncü ayın sonunda, kalp atışı stetoskopla dinlenebilir (başka özel aletler kalp atışını çok daha erken tespit edebilir). Ayrıca karnınızdaki yaşamın ilk belirtilerini hissedebilirsiniz. Ceninin cildi bu noktada hafif pembedir ve daha önce olduğundan daha az saydamdır. İnce tüyler tüm vücudu kaplar. İlk kirpikler ve kaşlar belirmeye başlar.

Bir ay sonra ceninin kafasında saç olabilir. Yağ tortuları kırışık derinin altında belirmeye başlar. Cenin şimdi 30 cm uzunluğundadır ve yarım kilodan biraz daha ağırdır. Bu sırada doğarsa, nefes almaya çalışacak ama muhtemelen hayatta kalamayacaktır.

Üçüncü Üç Ay:

Cenin en çok kiloyu gelişiminin son 13 haftasında alır. Gelişimin bu son aşamasının başlangıcında, fetüs yarım kilodan biraz daha fazla gelmektedir. Ortalama bir bebek 3 ay sonra 3,5 kilogram olarak doğar.

Gebeliğinizin 28. haftasında, bebeğiniz verniks denilen kalın beyaz bir koruyucu tabakayla kaplanır. Bebeğin gözleri açıktır ve bu sırada doğan bir bebek güçsüz bir şekilde bağırabilir ve kol ve bacaklarını hareket ettirebilir. Bu aşamada bir bebek yalnızca 1 kilo geldiği halde, bu aşamada doğan üç bebekten ikisi, önemli tıbbi sorunlar yaşayabildikleri halde, erken ve hasta doğan bebeklerin bakımındaki son ilerlemeler nedeniyle hayatta kalabilmektedirler.

Bir ay sonra erkek bebeğin testisleri skrotuma iner. Bebek artık 1 kilo yedi yüz elli gram gelmektedir. Bu bebeklerin büyük çoğunluğu uygun bakımla yaşama kabiliyetine sahiptirler.

Zamanında ya da annenin son adet döneminden 40 hafta sonra doğan bebekler daha dolgun bir bedene sahiptirler ve daha önce doğan bebeklerden daha az kırışıktırlar. Ten hala verniksle kaplı olabilir ya da olmayabilir. Omuzlarda ve kollarda hala hafif hafif tüyler bulunabilir, ama vücut tüylerinin çoğu yok olmuştur. Tırnaklar parmakları aşmış olabilir.

Bebek Gelişimi

Bebek Gelişim Evreleri

BEBEK GELİŞİMİ

1.AY

FIZIKSEL	MENTAL	KONUSMA	SOSYAL
El ve ayaklarini refleks olarak oynatirGövdesinden tutularak yüzüstü kaldirilinca bas öne düser Yüzüstü yatarken basini çok kisa bir süre kaldirabilir Havada ayaküstü tutulunca yürüme hareketleri yapar	Parlak nesneleri izlerAçligini aglamakla belli eder	Kendisiyle konusulmasindan çok hoslanirIsitmesi iyidir, kuvvetli seslere tepki verir Bol bol aglar	Yakinlarinin göz ve ten temasindan hoslanir(Özellikle annesinin)

2.AY
FIZIKSEL	MENTAL	KONUSMA	SOSYAL
Yüzüstü yatarken basini yerden 45 derece kaldirabilirKucaga alindiginda basini yaklasik 5 sn. dik tutabilir Çingiraginin sapini tutabilir	Parlak bir nesneyi 90 derece izlerGörsel uyarilari sever Aciktigi zaman protesto aglamalari vardir	Aglama disinda (agu, agu vb.) sesler çikarir	Görme alani içinde olan kisiyi gözleriyle izlerKendi kendne sesli güler Annesi kendisi ile konustugu zaman hareketlerini azaltir ve o tarafa bakar

3.AY
FIZIKSEL	MENTAL	KONUSMA	SOSYAL
Kucaga alindiginda ve yüzüstü yatirildiginda basini kaldirabilirElleriyle oynar Çingiragini daha uzun süreli kavrayabilir	Parlak bir nesneyi 180 derece izlerEl ve ayaklarini kesfeder	Kendine özgü sesler çikarirGülümser,memnuniyetini ifade eder	Annesini tanimaya baslarSosyal davranislar baslamistir Yanina gelindiginde aglamayi keser Göz kontaktlari kurabilir

4.AY
FIZIKSEL	MENTAL	KONUSMA	SOSYAL
Yakinindaki nesneleri yakalayabilirUzaktaki nesneleri yakalayabilmek için hamleler yapar Otururken basini düsürmeden tutabilir	Aynadaki görüntüsüne gülerSese dogru döner	Ses pedesini alçaltip yükselterek sesler çikarirKendi kendine konusmasi artar Müzikten hoslanir	Kendisiyle ilgilienilmesinden hoslanirYabancilamaz

5.AY
FIZIKSEL	MENTAL	KONUSMA	SOSYAL
Uzaktaki nesneleri yakalayabilirEline verilen nesnelerle oynar Yüzüstü yatarken sirtüstüne dönebilir	Ismi söylendiginde bakarKendisiyle konusuldugunda aglamayi keser	Yüksek sesle gülerAnnesini veya süt sisesini görünce heyecan sesleri çikartir	Anne ve babasinin agiz hareketlerini izlerÇevreden gelen seslere ilgisi artar

6-9 AY
FIZIKSEL	MENTAL	KONUSMA	SOSYAL
Destekle oturabilirSirtüstünden yüzüstüne dönebilir Yüzüstü yatarken bacaklariyla vücuduna yön vererek ileriye veya geriye dogru sürünebilir Destekle ayakta durabilir Iki eline iki nesne alabilir	Gözünün önünden kaybolan nesneyi birsüre beklerOyuncaklariyla uzun süreli oynayabilir Oyuncaklarini inceleyip analiz eder	Sesli harfleri sessiz harflerin arkasina yerlestirir(be-ba-bu)Sesleri ritimleri taklit eder	Aynadaki görüntüyü algilar, güler, sesler çikarir

9-12 AY
FIZIKSEL	MENTAL	KONUSMA	SOSYAL
Yüzüstü durumdayken yardimsiz oturur duruma geçerTutunarak kalkar, yardimsiz oturamaz Emekler Çimdikleyebilir Kendi kendine bisküvi yiyebilir, kasigi agzina götürebilir	Buraya gel gibi bazi sözcükleri anlamaya baslarHerseye dokunarak kesfetmeye çalisir Elindeki nesneyi istendiginde verir Tanidigi biri soruldugunda onu aramak için basini çevirir	Heceler,dikkati çekmek için bagirirIsittigi sözcüklere benzer sesler çikarir	Oyuncagi yere firlatirEl sallar, bas-bas, gel-gel yapar Ismini tanir Hayir sözcügnü anlar Yabancilari ayird eder Oyun oynamayi sever Mimik yapmaya baslar

12-15 AY
FIZIKSEL	MENTAL	KONUSMA	SOSYAL
YürüyebilirYürürken bir nesne tasiyabilir Çorabini ayagindan çikarabilir Sapli nesneleri iter Karsilikli oturarak top yuvarlayabilir Emekleyerek basamak çikabilir Küçük nesneleri dar agizli bir kaba atar ve çikarir	Saklanan nesneyi birden fazla yerde ararHatirlar Özellikleri belirtildiginde birden çok nesneyi gösterebilir	Toplam sekiz-on sözcük söylerIsteklerini cümle niteliginde tek sözcükle ifade eder	Giyinirken kolunu uzatirKendi kendine yiyecek alip yiyebilir Kitaplara bakmayi sever Komik seylere güler

15-18 AY
FIZIKSEL	MENTAL	KONUSMA	SOSYAL
Oyuncagi çekerek ileri geri yürürElinden tutarak basamak çikabilir Yardimla giysilerini çikarabilir	Iki üç küpü üstüste koyarak kule yaparKalem tutarak karalama yapar	Kendisiyle konusan birinin son sözünü tekrarlar10-20 Kelime söyleyebilir	Sözel oyunlar oynarEv islerini taklit eder

18-24 AY
FIZIKSEL	MENTAL	KONUSMA	SOSYAL
Merdiven inip çikabilirKosabilir, ziplayabilir Kapilari kapatabilir Topu karsisindakine havadan firlatabilir Kitap sayfalarini kontrollü olarak çevirebilir	Sekilleri uygun deliklere yerlestirebilirIki farkli nesne arasindan istenileni seçebilir Gösterilen resimdeki tanidik nesnenin adini söyler	Iki sözcüklü ifadeler kullanabilirIlk kisa cümlelerini kurabilir Zamir kullanir	Karsilikli oyunlar oynar

Aşı Tablosu

Hastalıkları aşı karşısındaki davranışları açısından, aşı ile önlenebilen ya da aşı ile önlenemeyen hastalıklar olarak iki grupta ele almak mümkündür.

Bilindiği gibi aşı, vücut hastalık etkeniyle temas etmeden , hastalık belirtileri ortaya çıkmadan önce uygulanarak vücutta bağışıklık oluşturan ve böylece hastalığı önleyen bir uygulamadır.

Çocuklara doğumu izleyen günlerde başlanarak sistemli olarak aşı uygulanması gerekir.

Tüm dünyada sistemli olarak aşı uygulanması sayesinde eski yıllarda çok sayıda insanda ölüm ve sakatlık nedeni olan çiçek hastalığı tümüyle ortadan kalkmıştır. Hastalık ortadan kalktığı için de artık aşılanmasına da gerek kalmamıştır.

Bilim dünyasının hedefi, aynı tür uygulama ile çocuk felci hastalığını (polio) da ortadan kaldırmaktır ve bu hedefe varılmasına da az kalmıştır.

Başka hastalıkların salgınları olmadığı taktirde bilim dünyasının önerdiği aşı programı aşağıdaki gibidir. Eğer bir salgın söz konusu olursa o hastalıkla ilgili aşı da ayrıca yapılır.

Sağlık Bakanlığı yayınladığı bir genelge ile aşı takviminde değişiklik yapıldığını bildirdi. Daha önce uygulanmakta olan aşı takviminden farklı olarak takvime Haemophilus İnfluenza tip b eklenmiş ve kızamık aşısı birinci dozu 12. aya alınmıştır. Diğer değişikliklerle birlikte aşı takviminin son hali şu şekildedir:

	doğumda	2.ayın sonunda	3.ayın sonunda	4.ayın sonunda	9.ayın sonunda	12.ayın sonunda	16-24.ay	İÖ 1.sınıfta	İÖ 8.sınıfta
BCG		I						R
DBT		I	II	III			R
Td								*	*
Hib		I	II	III			R
OPV		I	II	III			R	R
KKK (kızamık)						I		R
Hepatit B	I	II			III				I-II-III

Hepatit B aşısı: 1998 yılında başlatıldı, 1998 doğumlu çocuklar ilköğretim 2.sınıfta, bu yıl (kohortun tamamlanması amacıyla) İlköğretim 8.sınıf öğrencilerine HB aşısı: 0-1-4.aylar şeklinde uygulanacak (ilk ve son dozlar arasında en az 4 ay olacak)

Kızamık aşısı: 12.ayı doldurduktan sonra uygulanacak,

BCG aşısı sulandırıldıktan sonra 6 saat içinde kullanılacak.

Hib: Haemophilus İnfluenza tip b

Bulaşıcı Hastalıklar

• Kolera Kolera nedir ? Genellikle dışkı ile mikroplanmış suların getirdiği ve bağırsakları etkileyen bir hastalıktır. Bu hastalığa nerelerde rastlanılır ? Çoğunlukla Afrika’da Asya’da ve burada da genellikle Hindistan ve Doğu Pakistan’da. Koleranın belirtileri nedir ? Ciddî ishaller, pirinç tanesini andıran dışkılar ve bunların peşinden gelen büyük ölçüde su kaybı. Bu hastalık ne derecede ciddîdir ? Ölüm oranı % 30 ile 60 arasındadır. Damardan verilen sıvılarla tedavi metotları hastanın iyileşme umutlarını…

• Echo virüsü ECHO virüsü hastalığı nedir ? Bağırsaklar, solunum yolu ve sinir sistemine etkisi olan bulaşıcı bir virüs hastalığıdır. Bazen gelişmiş insinlarda görülmekteyse de çoğunlukla çocuklarda rastlanmaktadır. Çok kez salgın hal almaktadır. ECHO virüsü hastalığının belirtileri ve gelişmesi nedir ? Ateş, baş ağrısı, boyun ve sırtta sancı ve katılık (eğrilmezlik) kusma, boğaz ağrıları, karın krampları ve ishal. Kendi kendiliğine gelen hastalık kendi kendiliğinden de üç ile beş…

• Antraks Antraks nedir ve nasıl gelişir ? Antraks basilleri yoluyla çok bulaşıcı bir hayvan hastalığı olup insanlara doğrudan doğruya veya vasıtalı şekilde bulaşabilir. Genellikle keçilerde, koyunlarda, atlarda ve domuzlarda olur. Böylece, bu gibi hayvanlarla temasları olan insanların bu hastalığa tutulma oranları daha fazla olur. Antraks insanlarda nasıl gelişir ? Yukarıda adı geçen hayvanlarla günlük temasları olan insanların ellerinde çizik, yara bere olursa antraks mikrobu buralardan insanın…

• Tetanos Tetanos nedir ve nasıl meydana gelir ? Kas kasılmaları ve izpazmozlar meydana getiren akut bir enfeksiyondan ileri gelen bir/hastalıktır. Çene kaslarının kilitlenmesinden bazen bu hastalığa çene kilitlenmesi de denir. Hastalık aşırı soğuk ve aşırı sıcakta yıllarca süreyle yaşayabilen bir basilden ileri gelmektedir. Bu basil hareketsiz «sporlar» meydana getirmekte ve bunlar insan vücuduna girdikten sonra canlanmaktadırlar. Tetanos insana nasıl bulaşır ? Bu mikrop dünyanın her tarafında,…

• Kuduz Kuduz nedir ve nasıl bulaşır ? Kuduz sinir sistemini etkileyen ve çoğunlukla kedi ve köpeklerde olan akut bulaşıcı bir hastalıktır. Virüs hasta olan hayvanın tükürüğünde bulunmaktadır ve başka bir hayvanı veya bir insanı ısırdığı takdirde hastalık, ısırdığı hayvan veya insana bulaşmaktadır. Hastalığın oluşma süresi ne kadardır ? Genellikle iki hafta kadar. Ancak bazı nadir vakalarda kuduz, bir hayvan tarafından ısırıldıktan iki yıl kadar geç bir…

• Enfeksiyöz mononükleoz Enfeksiyöz mononükleoz nedir ? Muhtemelen bir virüsten ileri gelen bir enfeksiyon hastalığıdır. Çok kez çocuklarda, erginliğe varanlarda, okullarda, kollejlerde ve başka topluluklarda meydana gelen hafif epidemik bir hastalık halinde de görülebilinir. Bu hastalık nasıl bulaşmaktadır ? Muhtemelen havadan gelen bir damlacık enfeksiyonudur. Enfeksiyöz mononükleozun gelişme süresi ne kadardır ? Beş günle iki hafta bir süre içerisinde gelişebilir. Enfeksiyöz mononükleozun belirtileri nelerdir ? Ateş, baş ağrısı, vücudun çeşitli kesimlerinde rahatsızlıklar…

• Cüzzam Cüzzam neden ileri gelir ? Hansen basili diye adlandırılmış olan bir mikroptan ileri gelir. Cüzzam çok bulaşıcı mıdır ? Hayır. Cüzzam çok az bulaşıcı bir hastalıktır ve nasıl bulaştığı da kesin olarak bilinmemektedir. Cüzzamın belirtileri nelerdir ? Deri kalmlaşabilir ve deride yumrulara rastlanılabilinir. Saçların dökülmesi, kemiklerde ve eklemlerde meydana gelen şekil bozuklukları sinirlere tesirinden vücudun bazı yerlerinde his eksikliği, cüzzamın belirtileri arasında gelmektedir. Cüzzamdan iyileşme imkânları var mıdır…

• Veba Veba nedir ? Eski zamanlarda ve Ortaçağ’da, Avrupa’da ve Asya’da feci salgınlar halinde gelmiş olan çok vahim bir hastalıktır. O zamanlarda bu hastalık «Kara Ölüm» olarak tanınmaktaydı. Son büyük veba salgını 1900′de Hindistan’da olmuştu. Veba günümüzde yaygın bir hastalık mıdır ? Hayır. Vebanın ortadan kaldırılması için girişilen geniş çaptaki mücadelelerden sonra büyük salgınlara rastlanmamıştır. Veba nasıl bulaşır ? Vebayı getiren bakteriler fareler üzerindeki pirelerde bulunur. Bu hastalığı…

• Bruelloz Bruselloz yalnız insanlarda rastlanan bir hastalık mıdır ? Hayır. Hayvanları etkiler, özellikle büyükbaş hayvanları, domuzlan ve keçileri. Brusella olarak adlandırılan bir mikropla gelir. İnsanlara bu hastalanmış hayvanların sütüyle, bu hayvanlarla ve bunların dışkılarına temasla gelir. Bruselloz insandan insana bulaşır mı ? Hayır. Bruselloza yakalanma ihtimalleri olanlar kimlerdir ? Bu hastalığa genellikle veterinerlerde, et ambalajcılarında, kasaplarda, süt hayvanı yetiştiricilerinde ve büyükbaş hayvan besleyenlerde rastlanmaktadır. Brusellezun belirtileri nelerdir ? Yüksek ateş,…

• Tularemi Tularemî nedir ve nasıl bulaşır ? Bir basil ile bulaşarak gelen akut bir hastalık olup belirtileri deride yara veya ülserlerin meydana gelmesidir. Hastalık tifo nöbetine benzerliği olan yüksek ateşle gelmektedir. Yabanî hayvanlarda özellikle tavşanlarda görülen bir hastalıktır. Kan emen haşereler tarafından etrafa bulaşmaktadır. Son on yıl içerisinde bu hastalığa tetanostan fazla rastlanmıştır. İnsanlar bu hastalığa nasıl yakalanır ? Bu hastalık genellikle avcılarda, tavşan derisi veya…

• Sarı humma – dang – afrika humması – bulaşıcı veya salgın sarılık Sarı humma Sarı humma nedir ve nasıl bulaşır ? Bu bir virüsün getirdiği hastalıktır. Bulaşması, daha önceden bu hastalıklı olan bir kişiyi sokmuş olup mikrobu taşıyan bir sivrisineğin dişisi (aedes aegypti) tarafından sokulmakla alınmaktadır. Günümüzde bu hastalık neden hâlâ önemli sayılmaktadır ? Çünkü sarı hummanın hâlâ görüldüğü yerlerden uçak yolcuları geçmektedir. Bu enfeksiyonun bulunduğa mıntıkadan tek bir vakanın bile gelmesini önlemek büyük önem taşımaktadır. Bu bulaşıcı…

• Sıtma Sıtma nedir ? Dört tip parazitten biriyle gelen bulaşıcı bir hastalıktır. Mikrobu taşıyan bir sivrisineğin ısırmasıyla veya sıtmalı birinden kan nakli yapılmasıyla gelmektedir. Sıtmanın teşhisi nasıl yapılır ? Hastanın kan hücrelerinde bir sıtma parazitinin bulunmasıyla. Sıtmalı bir bölgede bulunmuş olan kişide periyodik titremeler ve ateş yükselmesi görüldüğü zamanlar bu hastalıktan şüphe edilmelidir. Sıtmayı önleyici bir aşı var mıdır ? Hayır. Bu hastalık nasıl önlenebilir ? Sivrisineklerin üremesi için yararlı…

• Tifo Tifo nedir ve bu hastalığa nasıl yakalanılır ? Tifo, tifo basillerinin meydana getirdiği genel bir hastalıktır. Mikroplanmış gıda maddelerinden, süt ve sudan bulaşır (genellikle bulaşık pisliği veya suların bulaşmasıyla). Sinekler yoluyla de yayılabilmekte olan bu hastalık, aynı zamanda enfekte olan bir maddeyle yapılacak temasla da bulaşabilmektedir. «Tifo taşıyıcısı (portör)» ne demektir ? «Tifo taşıyıcısı» bu hastalığı bir kez çeken, tamamen iyileşmiş olan, fakat canlı mikropları…

• Bulaşıcı ve virüs hastalıklarının nedenleri Bulaşıcı hastalıkların sebepleri nedir ve bunların her birinden örnekler ? a. Bakteriler (tifo, zatürree vb.). b. Protozoa (amipli dizanteri, sıtma). c. Rickettsia (tifüs, rocky mountain lekeli nöbet). d. Virüs (enflüanza, çiçek hastalığı, kızamık). e. Mantarlar (dezidroz, blastomikoz). Bakteri ile virüs arasındaki fark nedir ? Bakteriler normal bir mikroskop altında görülebilir. Virüsler ise, çok ufak olduklarından, ancak çok kudretli olan bir elektron mikroskopu altında görülebilmektedirler. Bakteriler…

Sonraki yazılar »